穿跟鞋当心拇趾外翻 3招保养妳的脚

卫福部桃园医院骨科主治医师陈厚全表示，台湾人前脚盘较宽、脚的长度又比较短，如果爱穿尖头或是楦头较窄的高跟鞋，大拇指长期塞在不合适的空间里，就会慢慢往脚中央方向歪去，就是所谓的「拇趾外翻」，严重时甚至会歪到第2趾下方。

陈厚全说，过去有研究指出，拇趾外翻多半可能和先天骨头排列有关，男性多于女性，但因为女性较常穿高跟鞋，因此临床上患者以40、50岁女性居多，而且妈妈有外翻问题，女儿多半也有。

很多人认为拇趾外翻影响不大，陈厚全指出，轻微外翻可能不会对生活造成太大影响，但只要开始疼痛就要当心，要是置之不理，不仅走起路来会歪歪的、一跛一跛的，影响体态，久了还可能因姿势不良导致背痛、腰痛等后遗症。

陈厚全说，轻微拇趾外翻可利用绷带矫正或以手术松开「拇趾内收肌」，但若是脚趾已严重变形，则得把骨头打断再重新接过，堪称是「终极手术」。

他就曾遇过一名50多岁餐厅老板娘，因为爱美，每天穿高跟鞋在餐厅内外跑，拇趾外翻相当严重，但她一直忍着，直到痛到2只脚连穿一般平底鞋都无法走路才就医，做完手术后坐了近2个月轮椅才恢复行走。

女性爱美穿高跟鞋，也得学学如何保养自己的脚，陈厚全提出3点建议，像是每天可以温水泡脚，舒缓脚底压力；尽量减少穿高跟鞋的时间，例如上班穿高跟鞋、下班途中就换球鞋；挑选鞋子时，尽量选择楦头宽的鞋子，让脚趾可以舒展开来，可避免拇趾外翻发生。1051222