医生靠「高丽菜减肥法」健康甩肉43公斤　零失败、免挨饿人人能进行

▲高丽菜减肥法感觉满亲民的，赶快试试看～（影／图翻摄Pixbay、Sozai-Page）

编辑／Rose

听过「高丽菜减肥法」吗？日本医疗圈不只一位医生靠着高丽菜减肥成功，号称「零失败」、「不挨饿」、「饱到吃不下」其他东西的高丽菜减肥法，最狂的记录是让日本长野市国保大冈诊疗所院长内场廉瘦下43公斤，能健康的成功减重，让这种减肥法在医生之间口耳相传。

▲高丽菜是十分日常的蔬菜，其实减肥效果非常显著。（图／翻摄Pixbay）

日本医学博士、寺师医院院长寺师义典执行「高丽菜减肥法」3个月，成功瘦下20公斤，效果之好让人啧啧称奇。寺师义典分享，高丽菜含有丰富膳食纤维，吃下肚有充分饱足感，他用餐前至少细嚼慢咽高丽菜10分钟，慢慢感受蔬菜的鲜甜。

瘦下43公斤的内场廉也是靠着这样的方法，避免自己吃进过量的饮食，透过咀嚼过程能给予自己充分饱足感，吃进其他食物的份量就会大大降低。

▲饭前吃10分钟高丽菜，对减肥有帮助。（图／翻摄Sozai-Page）

高丽菜是非常营养的蔬菜，除了丰富膳食纤维之外，还有许多维生素与矿物质，保护肠道，又能维持肌肤紧致、不易造成肥胖纹。

高丽菜减肥法怎么吃？

三餐饭前吃1/6颗高丽菜，白饭减半就可以。能搭配和风酱、柚子醋等清爽的酱料一起搭配，好吃营养，又能达到减肥效果。甚至能直接与其他食材做成生菜沙拉一起下肚，变化多多。

▲高丽菜营养价值高，用它来减肥还很容易有饱足感。（图／翻摄Pixbay）

从寺师义典的患者经验来看，许多人可以靠着这种减肥法在3个月内瘦下5～10公斤，2个月内瘦下3公斤的人更是超多。若还没把身材准备好，想抓住夏天的尾巴辣一波，趁现在赶快行动，还来得及。

▲要抓住夏天的尾巴辣一波，快试试「高丽菜减肥法」。（图／翻摄Pixbay）