「8小时减肥法」40岁也有效！大喝啤酒，两周照样狂瘦4公斤
▲过年时大吃大喝，现在是时候好好瘦身，找回纤细身材啰！（图／翻摄藤井Lena IG）
刚过完农历年，大吃大喝过后大家最在意的绝对是瘦身问题，「8小时瘦身法」或许是个好方法。该方法源于欧美，由David Zinczenko和Peter Moore合著的《The 8 Hour Diet》内，介绍8小时瘦身方式，日本节目实验两周后，发现20、30、40岁的女性，都有瘦身效果，其中更有人狂瘦4.3公斤！
8小时瘦身方式该如何进行？其实很简单，只要在8小时内解决一日三餐就行，且不刻意限制进食种类，在这8小时内即使大口喝啤酒也没关系，对许多人来说肯定很诱人。
▲8小时瘦身法，就是将三餐时间压缩在8小时内吃完。（图／翻摄YouTube）
▲8小时内，喝啤酒也没关系，吃什么喝什么随心所欲。（图／翻摄YouTube）
在8小时内解决一日三餐，意味着早上9点吃早餐、晚上5点吃完晚餐；若中午12点吃第一餐，那就晚上8点以前吃完晚餐，保留16小时空腹时间，让胃有充足时间代谢食物，并将能量转化为代谢使用，而不是形成脂肪。
▲空腹的16小时，能让体内完全代谢食物，不易形成脂肪。（图／翻摄YouTube）
若是感到饥饿，建议能多喝水，让自己感到饱足，同时也能加快体内代谢，一天最好喝2000 cc以上的水才算充足。
▲若感到饥饿的话，可以多喝水。（图／翻摄YouTube）