南韩爆红减重狂人用「超健康」方式半年甩肉30公斤
文／Beauty美人志 图／翻摄自IG@zisu.cug
成天嚷嚷要减肥的小编，近期比较成功的是「戒糖」法，也因为是戒糖小编就觉得自己很伟大、很厉害，殊不知根本大错一场...韩妞zisu.cug用短短半年的时间，成功从84KG瘦到54KG！且采用健康的瘦身方式，从饮食与运动双管齐下！
进入正文前，先让大家看看瘦身前后比对图（上图）别怀疑，她们真的是同一个人！
韩妞zisu.cug害怕减肥时的饮食会一成不变、越吃越无聊、吃到放弃减肥，因此她坚持要用「混合饮食」（蛋白质、纤维素、碳水化合物融入三餐）不仅视觉上美味许多，吃的感受上也不会那么讨人厌！而以下三项是她绝对会吃的喔～
一、蛋白质
不管是鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼、牛肉等都有丰富的蛋白质，能为身体提供「易代谢」的脂肪以增强肌肉！
二、低GI碳水化合物
大家可能常听，却不知道到底该是什么？减肥时如果不吃淀粉，只吃肉和菜会饿得超快，也超快放弃减肥（泪）因此，韩妞zisu.cug建议大家能选择南瓜、地瓜、糙米这种吃得饱热量又低，还能让排便顺畅的食物喔！
三、水果与杏仁奶
现在的牛奶都不是真正的牛奶了...所以建议大家可以选择像杏仁奶这样的植物奶来作替代，尤其工作、上课到下午实在是饿翻，就可以跟水果搭着吃喔！
韩妞zisu.cug在运动这块，真的是「拚了！」她可是一天花了3小时在健身房啊！！！这3小时也不是乱运动，她有自己一套的运动流程与时间，下面分享给大家！
Step 1：10-15 分钟的太空慢步、踩单车、慢跑等热身运动
Step 2：10-15分钟 伸展运动
Step 4：40-60 分钟 有氧运动
当然，不是每个人每天都能抽出3小时做这么高密度的运动，但是她的运动概念很值得学习喔！别仅单做某个类型，而是利用有限的时间做洽当的分配，让全身肌肉都能被训练、被延展到，才是最佳的状态～
看完后，小编只能用「赞叹」形容！本来就快放弃的断糖饮食，现在由重燃了希望啊～
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