容易疲累又ㄜ不出来？ 「这8种食物」吃出惊人代谢力！
▲现代人忙工作，水喝太少没运动常常ㄜ不出来？（示意图／记者黄克翔摄）网搜小组／综合报导现代人工作繁忙，长时间黏在椅子上，加上下班后因疲累运动量减少，导致年纪轻轻身体新陈代谢就开始变慢，连带使的皮肤变得粗糙、引起便秘及容易疲劳等问题。很多人会想要靠运动提升代谢力，其实靠食补就能改善。《MF变型男》网站和大家分享8种食物，能促进你的新陈代谢！
1.鱼鱼类富含碘和硒等矿物质，能够帮助甲状腺功能运作及调节代谢。因此建议在饮食中，多添加鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼的摄取。2.菠菜肌肉燃烧脂肪时需要借助氧，而波菜含有的大量铁质能够帮忙携带氧，让血液的含氧量增加。因此，也就能较快的燃烧脂肪。所以多吃菠菜可以避免脂肪囤积喔！
3.绿茶绿茶中含有儿茶素，能加快脂肪燃烧的过程，而咖啡因也有助新陈代谢的提升；但有营养师建议，要选择新鲜现泡且无加糖的绿茶最有效！▼选择新鲜现泡的绿茶，能够提升新陈代谢。（示意图／记者杨筱柔摄）
4.瘦肉其为促进新陈代谢的最重要食物，由于蛋白质能帮你塑造肌肉，而肌肉量越高，燃烧的卡路里也越多、代谢速度也越快。最好的瘦肉来源是鸡胸肉、贝类、豆类和毛豆等等。
5.水想提升代谢力，喝水简单又便宜！喝「冷水」能让身体消耗更多卡路里以保持身体温度，如此一来能消耗更多能量。
6.泡菜泡菜含有丰富益生菌，有益肠道健康，能够促进消化减少腹胀；除了能减少肥胖问题，还能快速分解食物为养分，使代谢变好。▼泡菜能减少胀气，还能减肥。（示意图／记者杨筱柔摄）
7.蛋完整的蛋里含有维生素D，能帮助重建与修复肌肉。而肌肉量越多，越能燃烧身体卡路里。此外鲑鱼与豆腐里都含有丰富维生素D。