超过一半人都不知！运动前「5种食物」别吃，小心越动越疲累
▲运动前以下饮食禁忌要注意，以免身体不适。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
想要为维持健康、身形曲线就要多动，运动已成为一种时髦生活方式，那么要动之前，你都吃些什么呢？国外饮食杂志《Eat This，Not That》建议运动前5种食物别吃，以免运动不成，反而造成身体不适。
起司、乳酪都能帮助补足身体能量，许多人运动前都会摄取，但其实内含的酪蛋白和乳清蛋白，都会需要一段时间才能被肠胃消化，若运动前吃，可能还会引起腹泻、抽筋等症状。
蔬菜棒
许多怕胖的女生都把蔬菜棒当成餐与餐之间的小点心，天然健康又能帮助身体排毒，但若是运动前吃则不建议，因为蔬菜棒无法补充运动所需热量，身体的血液会冲到肠胃去消化高纤维食物，反而会消化不良。
营养成分高的酪梨也是地雷，研究显示高度运动前摄取高油脂食物，会感到疲累，运动时较无法有好表现。同理，像是高热量的薯条等油炸食品也不建议食用。
运动前空腹吃巧克力棒或是能量棒，会使血糖在运动时快速急升，但维持不久也会随之下跌，能量棒中的甜味剂会使血液中的胰岛素失去平衡，糖分也无法送到肌肉中。
运动前应避免饮用碳酸饮料，当中产生的气体和糖分会使肠胃感到不适，高糖分会使体内细胞缺水，使人容易失去力量和平衡感，反而会使你越运动越疲惫。