男靠吃1鱼甩肉10公斤 医曝好处：不易饿又抗发炎

一名53岁男子因BMI超标，健检报告几乎都是红字，医师便建议他进行饮食调整，并可多吃虱目鱼，结果2个月成功减去超过10公斤以上。（示意图：shutterstock／达志）

一名53岁男子因BMI超标，健检报告几乎都是红字，于是求助减重门诊并进行饮食调整。然而，经过一段时间尝试后，他直喊太辛苦，在于大量吃叶菜类虽饱得快、却也饿得快。后来，医师就建议对方，不妨多摄取虱目鱼，结果2个月成功减去超过10公斤以上。医师表示，虱目鱼富含Omega-3脂肪酸，不仅能延长饱足感助减重外，还有抗发炎、降血压、降三酸甘油酯等诸多好处。

家医科医师魏士航在《健康好生活》节目中提到，该男子体重为89.3公斤、BMI值达31.5，已属于肥胖范围。当病人来求诊时，他就告诉对方，体重及体态方面问题，大多源自于生活与饮食方式，因此首要之务就是回去后好好进行饮食调整。

魏士航接着说，然而男子两周后回诊表示，饮食控制过程太辛苦，实在难以坚持下去。魏便进一步询问困难之处，对方透露，因担心油脂和热量超标，都不太敢吃肉类，而狂吃叶菜类，虽饱足感来得很快，但也饿得快，常用意志力去支撑饥饿感。

在听了男子的描述后，魏士航就建议他，不妨多吃虱目鱼，其富含蛋白质及Omega-3脂肪酸，这些天然的蛋白质、油脂进入肠胃道后，会促进荷尔蒙分泌，提供脑部明显且持久的饱足感；另外，油脂中的胆固醇，也是细胞膜、神经髓鞘，以及很多荷尔蒙的原料，与代谢密切相关，因此不必担心不利减重。2个月后再回诊时，病人体重就降至78.8公斤，成功减去逾10公斤以上。

魏士航补充，摄取天然鱼油除了有助于降低三酸甘油酯外，还有很多健康好处，包括抗发炎、降血压、减少危险血栓风险，以及降低忧郁症等身心疾病。他说，忧郁就是脑部发炎的状况，透过抗发炎物质，能获得改善的效果。但要注意的是，鱼油应避免跟抗凝血药物并服，以免产生负面影响。