靠「吃」保养私密处！必吃酪梨、姜黄...抗发炎3食谱曝
▲酪梨内含的油脂、维生素B6与钾能维护阴道健康。（图／取自免费图库Pixabay）
针对私密处的保养，一定要由内而外来进行！Cofit 营养师提供三份简单又容易上手的食谱，来让女生们可以轻松从「吃」来爱自己！
酪梨内含的油脂、维生素B6与钾能维护阴道健康，羽衣甘蓝富含维生素A和C，与洋葱一样可提高免疫力，帮助预防感染。柠檬除了给予清爽调味，也有助维持阴道健康的pH环境，减少发炎。
姜黄内的丰富姜黄素有抗氧化、抗发炎功效，增加私密处的抵抗力，大蒜、洋葱也有助提升免疫力预防感染，并有抗菌、抗真菌成份能有效对抗阴道搔痒、异味等问题。鲑鱼、亚麻籽内有丰富的omega-3脂肪酸，对于私密处健康很有帮助。此外，其他坚果类如杏仁、南瓜子也富含锌，也有同样功效，可帮助缓解干痒、灼热等小毛病。
没有额外添加糖的纯蔓越莓可以帮助平衡私密处的酸碱值，比起蔓越莓果干更有保护私密处的功效。希腊优格协助补充乳酸菌，维持良好的菌相平衡避免感染。