私密处痒爆了！5地雷行为害感染 营养师激推「3大食物」必吃…除臭又防菌
▲每到夏天你就有私密处搔痒不适的症状吗？（示意图／记者李佳蓉摄）
天气超闷热！每到这时节，最困扰女生们的妇科问题就属私密处感染了。营养师黄晓彤指出，台湾女孩在夏天穿着不透气的牛仔裤或紧身裤，使得私密处闷热易长菌，或是免疫力下降、不良卫生习惯或频繁性生活，都会提高私密处感染机率。想要降低「妹妹感染」机会，她也推荐3种食物，替私密处打造健康环境。
女生们一到夏天，是否感觉下体闷热又搔痒？营养师黄晓彤在粉专指出，正常情况下，女性阴道存在许多乳酸杆菌，使得私密处维持pH值3.8～4.2之间的弱酸性环境中，具有抑制病菌滋生，达到保护、预防感染的作用。然而当酸碱值出现变化时，其抵抗力会大大减弱，此时易被细菌侵袭而引发红、肿、痒的发炎反应。
营养师黄晓彤接着说，当私密处感染时，有异味、呈现黄绿色的分泌物恐增加，还会伴随着搔痒或疼痛，让女生们苦不堪言。另外，由于女性的生殖器官构造，尿道、阴道及肛门很接近，细菌容易进入泌尿系统引发感染，因此常见水喝太少、憋尿、免疫力下滑、不良的卫生习惯或性行为都是造成泌尿道感染的原因。
▲蔓越莓、芭乐等水果有助提供女性私密处一个健康环境。（示意图／取自免费图库pixabay）
想要预防尿道及私密处感染，首先得维持其酸碱值和提高免疫力，因此营养师黄晓彤推荐3种食物，提供「妹妹」一个健康环境：
1.优格由于优格中富含益生菌，能调整体内菌丛生态，增加好菌数，进而提高私密处的免疫力。当防御力变强，就能达到预防感染、发炎的目的
2.蔓越莓蔓越莓中的前花青素具有抗黏附活性，可减少细菌附著于尿道细胞壁上，让细菌能随着尿液排出体外，借此降低泌尿道感染风险。此外，有机酸则可酸化尿液，维持私密处酸碱值，防止细菌滋生。
3.芭乐其富含可抗氧化的维生素C，有助免疫系统正常运作、促进身体组织胶原蛋白形成，因而可保护黏膜上皮细胞，避免感染、发炎。
不仅仅是饮食保健，想要避免私密处问题找上门，营养师黄晓彤也提醒女生们7点日常生活应注意事项，包括不穿紧身不透气的裤子，最好改穿裙子帮助私密处干爽、通风；单独清洗内裤，并放置在干燥、通风处凉晒；每天要摄取充足水分；睡眠充足才能提升免疫力；每周规律运动5次，每次至少30分钟，每分钟心跳达110下；生理期每2～3小时更换一次卫生棉、护垫；如厕后正确擦拭方向应由前往后，才能避免感染。