防私密处感染吃蔓越莓？营养师破迷思：这状况才有效

营养师提醒，蔓越莓基本上有助于预防「泌尿道」感染，但对阴道感染没效。（示意图／达志影像）

现代人重视养生，坊间保养品琳瑯满目，许多人更推荐吃蔓越莓可预防私密处感染，对此，营养师陈怡𬭚打破迷思，坦言女性私密处感染包含了泌尿道及阴道，而蔓越莓仅有助于预防泌尿道感染，对阴道无效。

陈怡𬭚在脸书粉专发文指出，女性私密处感染包含了泌尿道感染和阴道感染 ，必须先了解感染的原因，以及细菌是从哪里来的，才会知道吃蔓越莓到底有没有效。陈怡𬭚进一步说明，泌尿道感染常见的是大肠杆菌，而蔓越莓含有特殊的A型前花青素PACs，可以降低尿液的PH值、预防大肠杆菌鞭毛附著于泌尿道黏膜，所以有助于改善泌尿道感染。

不过陈怡𬭚提醒，部分市售的蔓越莓汁，果汁含有率是10％，剩下90％是糖跟水，不仅有效成分低，且含大量精制糖，喝了反而可能让发炎更严重。因此建议要挑选无添加糖的蔓越莓原汁每天40～80c.c.，或无添加糖的冷冻蔓越莓，也可选择萃取的蔓越莓保健食品。另外，蔓越莓并不是等到泌尿道发炎了才吃，因为等到发炎时细菌已经很多，单靠吃蔓越莓的效果非常有限，还是需要配合医生的抗生素治疗，治疗完后再透过蔓越莓来做平时的预防保健。

至于阴道感染则大约50％是细菌性（加德纳菌），另外还有25％是霉菌性（白色念珠菌）和25％滴虫。陈怡𬭚解释，女性阴道上皮细胞中含有肝糖，乳酸杆菌利用肝糖产生乳酸，可以维持阴道酸性借以抑制致病菌生长，且乳酸杆菌还能产生过氧化氢，有助于抑制厌氧菌和其他致病菌生长。而当乳酸杆菌数量减少，产生的过氧化氢不足，此时加德纳菌（厌氧菌）就会开始生长，并且产生大量的胺 (鱼腥味的来源)，胺又使阴道PH值上升，厌氧菌长得更多，不断恶性循环。

陈怡𬭚表示，若想终止细菌性阴道感染，要从源头肠道菌相失衡去处理，改变饮食习惯与生活作息，加上补充乳酸杆菌会有帮助；另外有些酵母益生菌可以改善白色念珠菌造成的阴道感染。