私密处飘异味好尴尬！营养师推3食物改善 还有8地雷别碰

营养师刘馥萱指出，蔓越莓、凤梨和希腊优格，可以有效改善私密处异味。(示意图/达志影像)

现代许多女性因为作息不正常、高油高盐的饮食，导致私密处出现搔痒、灼热等困扰，严重时甚至出现异味和分泌物混浊的状况，营养师刘馥萱指出，若是想改善私密处异味，除了调整饮食习惯、生活作息外，还要接受妇科治疗，她也分享3种可以改善私密处异味的食物。

营养师刘馥萱在脸书粉专发文，以妇科门诊比较大宗的「念珠菌感染」为例，如果平时爱吃甜食、爱喝手摇饮或碳酸饮料，再加上环境湿热、穿紧身裤等因素，私密处就会因为菌丛混乱而不断复发感染，若是想改善妇科问题，就得从饮食习惯、生活作息下手调整，并接受妇科治疗；另外她也分享3种可以改善私密处异味的食物。

1、蔓越莓

蔓越莓富含A型花青素，可以有效抑制细菌攀附在尿道上、降低泌尿道感染的风险。摄取时建议以原型的蔓越莓为主，因为蔓越莓汁、蔓越莓干都可能导致糖分摄取过多。此外，蔓越莓还含有许多防癌植化素，可以预防癌症、心血管疾病和保护胃部，但蔓越莓富含草酸，肾脏病、肾结石患者要避免过量摄取，正在服用抗凝血药物的人也不能食用蔓越莓。

2、凤梨

凤梨含有的凤梨酵素能抑制发炎反应，减轻泌尿道感染的不适，也能帮助分解食物中的蛋白质，让人体更好吸收。凤梨的维生素C能帮忙增加抗氧化能力及调节免疫力，但有消化性溃疡者不能食用凤梨，奇异果、柳橙、芭乐也是不错的替代选择。

3、希腊优格

优格有丰富的优质蛋白质和天然益生菌，可以帮助平衡女性私密处的菌丛健康生态，并降低阴道被念珠菌感染的风险，适量补充益生菌和益生质，可以改善私密处气味；不过不管是优格或优酪乳，都请挑选无糖、无过多添加物的产品，避免摄取过量糖分，造成念珠菌感染复发。

营养师刘馥萱也在文末提到，富含硫化物的芦笋、花椰菜、洋葱等食材，会间接加重尿液和分泌物的气味，让私密处味道更加浓烈，还有爱吃重咸重辣、过量喝咖啡、烟酒频繁等习惯，也会导致私密处酸碱值紊乱，增加产生异味的风险，提醒大家要养成良好的卫生习惯、多喝水、少憋尿，才是预防泌尿道感染的基本原则。