流汗异味让人好尴尬！营养师提醒「5类食物」尽量少吃

▲咖啡会增加排汗量，容易让汗味变浓密。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／台北报导

每次进入拥挤的车厢或是电梯，扑鼻而来的异味总是让人觉得不适，营养师高敏敏敏提醒，流汗有异味，可能是身体发出警讯，若身上总是有汗味，也可以检视一下自己吃的食物，以下「5种食物」请尽量避免，避免身上飘异味。

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

#油垢味

身上有油垢味可能因为多为高油饮食，导致肝胆功能不佳，建议可以多吃深绿色蔬菜，膳食纤维可增加粪便中油脂的含量，进一步降低油脂吸收，并以蒸、煮、卤、炖的方式料理，避免摄取过多油脂。

#焦味

爱吃烧烤，易造成心脏和肠道的负担大，建议适量补充各色蔬果、黑巧克力、绿茶，富含多酚的食物，有保护心血管的功效，也可以减少自由基伤害肠道、帮助体内抗发炎。

#甜腻味

吃太多糖，使胃、胰脏功能不佳，建议三餐补充山药、秋葵、地瓜、玉米，甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部负担，而山药、秋葵含有多糖体，可以增加胃部黏膜的保护力，若是血液中的葡萄糖过高，也会产生体味。

#腥味

爱吃乳制品导致肺、肠胃不佳，建议可以吃点白萝卜或泡点生姜茶帮助消化，因乳制品中的「酪蛋白」不易分解，在消化过程中易产生异味。

#腐味

爱吃加工肉，因盐分过高易使肾脏功能受损、膀胱结石，建议多吃植物性蛋白质的豆类、豆制品，并多多补充水分，足够饮水量可帮助尿液中的钙、草酸盐溶解，减少结石的形成。

营养师高敏敏也点名，以下五种食物尽量少吃，对抗臭很有帮助。1.重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味变浓郁。

2.红肉、加工肉：脂肪含量高的肉类 在消化过程中容易产生异味，红肉代谢时会产生乳酸、尿酸 使汗味和细菌结合后

产生异味。

3.酒类：酒精会刺激汗腺、分泌汗液。

4.海鲜：蛋白质&氨基酸容易产生异味。

5.辛香料：会刺激汗腺分泌且挥发性较高，汗液在皮肤的异味浓厚。