狐臭好尴尬！营养师教你从「饮食下手」　改善味道很有感

记者曾怡嘉／台北报导

夏季闷热，与人近距离接触时，常常会闻到汗味参杂着体味，让人觉得困扰不已，营养师高敏敏分享，狐臭问题除了可以透过手术解决，也可透过饮食和生活习惯改善尴尬味道。

▲摄取香蕉有助于排便。（图／Unsplash，以下同）

#多补充

深绿色蔬菜：苋菜、芹菜、菠菜

含钾、钙、镁的蔬菜，可维持体内酸碱平衡、淡化体味。

促排便水果：凤梨、香蕉、奇异果

帮助消化道健康，有效降低体内毒素堆积、减少体味。

充足饮水：体重（1公斤）x（30~40c.c.）

每天补充足够水分，能增加体内代谢力，进一步帮助排便。

▲重口味的咖哩容易刺激汗腺分泌。

#尽量少吃

重口味食物：炸物、咖哩、辣物

油炸物会使皮肤分泌大量油脂，当皮肤上的细菌分解油脂之后，容易有异味，调味重的食物会刺激汗腺分泌，食物的挥发性会从排出的汗水被带出来。

酒精

酒精会刺激汗腺分泌汗液，且长期喝酒会使肝脏代谢能力会降低，因此身体无法正常透过尿液排毒，透过汗水排毒也会使身体异味加重。

海鲜

海鲜含有大量蛋白质，而人体在吸收时会产生氨，若吃过量就会容易有体味。

红肉/加工肉

人体在代谢红肉时，会产生乳酸、尿素等等酸性物质，含有酸性物质的汗水接触空气中的细菌后，就会产生异味。

浓茶、咖啡

浓茶、咖啡和酒精一样，都会刺激汗腺分泌汗液，使体味加重。

▲控制体重也能有助于降低异味。

除了饮食以外，也可借由改善生活习惯来降低体味，像是维持标准体重，因过胖者会有比较多的皮肤皱褶，易导致细菌积存，再来要放松心情，因为紧张会使掌管汗腺的交感神经活跃，再来汗水接触空气后就容易产生异味，建议可以多清洁，保持干燥，减少细菌滋生。