品观点｜手一擡狐臭味炸裂 营养师劝6食物少吃 咖啡也中了

手一擡起来竟然有狐狸味？（营养师高敏敏提供）

在电梯里更是尴尬到手不举，拒当闻腋青年，千万不要自己用偏方胡乱尝试（什么生姜湿敷、辣椒水擦拭，没用没用没用还容易皮肤敏感！虽然严重的狐臭问题可以透过手术根绝，不过还是可以透过饮食和生活习惯，来改善尴尬味道哦!

奉上拒当闻腋青年，这样吃＋做:可多补充深绿色蔬菜：苋菜、芹菜、菠菜，含钾、钙、镁的蔬菜，可维持体内酸碱平衡淡化体味。助排便水果：凤梨、香蕉、奇异果，帮助消化道健康，降低体内毒素堆积、减少体味。充足饮水：体重（kg）x（30~40c.c.）增加体内代谢、促进排便。

尽量少吃重口味食物：炸物、咖哩、辣物，油炸物会使皮肤分泌大量油脂，皮肤上的细菌分解油脂之后容易有异味，调味重的食物会刺激汗腺分泌，食物的挥发性会从排出的汗水被带出来。酒精:酒精会刺激汗腺分泌汗腋，且长期喝酒，肝脏代谢能力会降低，因此身体无法正常透过尿液排毒则会透过汗水排毒，也会导致异味加重。海鲜:海鲜含有大量蛋白质，而人体在吸收时会产生氨，若吃过量就会容易有体味。红肉/加工肉:人体在代谢时，会产生乳酸、尿素等等酸性物质，含有酸性物质的汗水接触空气中的细菌后就会产生异味。浓茶、咖啡:和酒精一样，都会刺激汗腺分泌汗腋使体味加重。

除了饮食之外 ，也可以改善生活的习惯来帮助降低体味

1.维持标准体重，过胖者会有较多皮肤皱折，易导致细菌积存，也比较不好清洁

2.放松心情，压力大、紧张时容易使掌管汗腺的交感神经活跃，这时汗腺就会分泌汗水

3.多清洁，汗水接触空气的细菌后容易产生异味，所以可以多清洁、尽量保持干燥减少细菌滋生

4.局部除毛/抑汗，避免汗水和细菌附着在毛发，也可以适当使用止汗剂产品，抑制汗腺分泌汗水

5.求助医师，若真的深受困扰，可以寻求专业医生帮助

其实很多人都有多汗症的困扰，尤其现在天气渐渐热起来，这种尴尬情况真的内心很社死（Social death），拜托先从生活饮食开始着手，也切忌不要自己用偏方胡乱尝试。