阴道又臭又痒好尴尬？　吃对「这3大营养素」不用抓..

▲下体搔痒又不敢抓，常让你觉得好困扰吗？（图／取自librestock网站）记者李佳蓉／综合报导女性的「妹妹」若没保护好，容易反复感染，又痒又黏让人苦不堪言？台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师指出，健康的私密处存有优质的乳酸菌丛，使私密处维持pH值介于3.8～4.2的弱酸环境，一旦没做好私密处的通风与清洁，就会使嗜碱性病原菌过于活跃，体内原生乳菌丛无法抵御坏菌时，私密处感染、搔痒就会找上门。赵药师解释，女性在面临生理期、怀孕期或更年期时，菌丛的生态会随之改变，致使原先的天然屏障消失，病菌容易孳生。想要预防发炎，就得吃对3种营养素。

1.维生素B群：尤其是维生素B2、B5及B6，以及叶酸与维持细胞黏膜健康、制造抗体等免疫功能有关；此外，适量补充维生素B群，也能提升免疫力。

2.花青素在众多紫红色蔬果中，蔓越莓即为花青素不错的获取来源。赵药师根据实验室报告指出，蔓越莓含有其他水果少见的A型初花青素，能够抑制大肠杆菌附著于膀胱黏膜，减少泌尿道感染。此外，2011年也有研究发现，适量服用蔓越莓可减少43%泌尿道感染次数，对阴道的好处多。

3.各式益生菌想维护私密处健康，就得维持弱酸性的阴道环境，因此除了避免灌洗阴道及使用有香味的清洁用品清洗私密处外，日常生活中，不妨摄取蔓越莓及益生菌等食物，以促进乳酸分泌，保护「妹妹」健康。

药师也强调，即使到了冬天，女性还是得落实良好的卫生习惯，穿着棉质内裤，避免穿不透气的紧身裤；非生理期时尽量不使用卫生棉，还要维持规律运动、调解压力及养成正确的饮食习惯，以提升免疫力。▼蔓越莓对于私密处保养很有帮助。（图／达志／示意图） ★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！