经痛猛吞止痛药? 10种「纯天然」妙招有效赶走疼痛
许多女性每个月都得忍受「好朋友」来时带来的不适感,饱受「经痛」之苦,心情也容易变得特别敏感、烦躁,严重者甚至可能出现潜在子宫异位或感染的问题,而国外网站《Independent》整理出以下10种缓解经痛的天然方法,经痛时就别再依靠止痛药了!
1.多吃绿色蔬菜菠菜及羽衣甘蓝等绿色蔬菜里的钙及镁能帮助放松肌肉、减缓经孪,维生素K则能避免经血过多。钙质虽能帮助放松肌肉,但这不代表富含钙质的牛奶也是缓解经痛的食物,因奶制品含有花生四烯酸,反而会促使经孪发生,建议从其他食材摄取钙质较妥当。
2.别吃垃圾食物乖乖跟垃圾食物说掰掰吧!虽然吃垃圾食物心情会很好,但过多的盐份会让水肿更严重,过多糖和饱和脂肪则会增加雌激素水平,让经期更加不适。
3.吃些热带水果木瓜富含胡萝卜素、维生素A、C及木瓜蛋白酵素,于经期时食用对身体很有益处。
4.晒太阳透过阳光紫外线的照射,身体吸收后在皮肤加上脂肪就会转化成维他命D,有研究证实,维生素D3能有效降低经孪的发生。
5.运动适度的运动会让体内释放舒缓疼痛的脑内啡,舒缓经期不适。
6.吃坚果胡桃、杏仁及南瓜籽富含镁及Omega 3脂肪酸,有助于你对抗经痛。
7.多喝水经期间少喝点酒吧!多喝温热水能促进血液循环,让你放松肌肉,同时消水肿。
8.放松心灵瑜珈是能放松身心的运动,适度的伸展有助于血液循环、放松肌肉,但切记经期时千万别倒立,以免经血逆流。
9.食物中加点香料肉桂富含镁,除了有助减缓经孪外,也能帮助消化。
10.喝点花茶温润甘美的菊花茶能帮助放松身心,定期喝除了让自己更放松,还能减轻经前症候群。
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