经痛猛吞止痛药? 10种「纯天然」妙招有效赶走疼痛

▲许多女性每个月都得饱受「经痛」之苦。(图/达志示意图

生活中心综合报导

许多女性每个月都得忍受「好朋友」来时带来的不适感,饱受「经痛」之苦,心情也容易变得特别敏感、烦躁,严重者甚至可能出现潜在子宫异位或感染的问题,而国外网站《Independent》整理出以下10种缓解经痛的天然方法,经痛时就别再依靠止痛药了!

1.多吃绿色蔬菜菠菜羽衣甘蓝等绿色蔬菜里的钙及镁能帮助放松肌肉、减缓经孪,维生素K则能避免经血过多。钙质虽能帮助放松肌肉,但这不代表富含钙质的牛奶也是缓解经痛的食物,因奶制品含有花生烯酸,反而会促使经孪发生,建议从其他食材摄取钙质较妥当。

2.别吃垃圾食物乖乖跟垃圾食物说掰掰吧!虽然吃垃圾食物心情会很好,但过多的盐份会让水肿更严重,过多糖和饱和脂肪则会增加雌激素水平,让经期更加不适。

3.吃些热带水果木瓜富含胡萝卜素、维生素A、C及木瓜蛋白酵素,于经期时食用身体很有益处

4.晒太阳透过阳光紫外线的照射,身体吸收后在皮肤加上脂肪就会转化成维他命D,有研究证实,维生素D3能有效降低经孪的发生。

5.运动适度的运动会体内释放舒缓疼痛脑内啡,舒缓经期不适。

6.吃坚果胡桃杏仁南瓜籽富含镁及Omega 3脂肪酸有助于你对抗经痛。

7.多喝水经期间少喝点酒吧!多喝温热水能促进血液循环,让你放松肌肉,同时消水肿

8.放松心灵瑜珈是能放松身心的运动,适度的伸展有助于血液循环、放松肌肉,但切记经期时千万别倒立,以免经血逆流

9.食物中加点香料肉桂富含镁,除了有助减缓经孪外,也能帮助消化

10.喝点花茶温润甘美菊花茶能帮助放松身心,定期喝除了让自己更放松,还能减轻经前症候群

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