尾牙大餐季来临！10招避免肠胃不适与发胖的小撇步
▲年底尾牙季来临，现代人容易吃太多大餐造成肠胃不适与发胖。（图／资料照）
尾牙季节即将来临，许多上班族都等着要大吃一顿，好好享受公司为犒赏员工辛劳而请的大餐，但是台北市立联合医院消化内科主任陈冠仰提醒，许多人从尾牙季到过年完后这段期间，常常因为吃太多大餐、好料而导致肠胃不舒服，甚至发胖，因此他提供了10个小撇步，让现代人享受美食同时，也能照顾到自己身体。
2、吃到七、八分饱就好，不要为了贪吃或觉得可惜而将每一道菜都吃光。
3、饮酒要依自身状况适可而止，避免因尾牙庆祝气氛太嗨而过量饮酒。
4、辣的食物也要少碰，尤其在天冷的日子，一般人会想要吃辣取暖。
5、不要太频繁地交替吃冷、热食物，最好中间要稍微空一段时间。
6、应酬后回家，不要立刻躺下，尽量先以坐姿休息，有助于肠胃消化。
7、遵守进食顺序：首先要喝热汤暖胃，减缓胃食道逆流症状，再来吃清淡食物，例如生菜沙拉或冷食，接着才是热炒食物，最后则是甜食饮品，但都要切记份量不要超过。
8、冬天比较容易饿，胃酸分泌较多，因此尽量避免油炸食物，才不会不容易消化。
9、不要过度依赖胃乳片，因为当你要吃胃乳片时，就表示肠胃不舒服，还是要注意自己进食的顺序和份量。
10、最大敌人是自己，即使有尾牙或年底聚餐，还是要克制自己口腹之欲才能顾好肠胃不发胖。
▼冬季来临，一般人容易食欲大增或好吃辛辣油腻食物而导致肥胖。（图／资料照）