在外用餐不方便刷牙 医曝撇步：多喝水

用餐后最好在1个小时内完成刷牙，期间可多喝水，避免口腔内环境太酸。（示意图，Shutterstock／达志）

用餐后刷牙可预防蛀牙，但有时在外，不见得能马上刷牙，还有人说餐后半小时内别刷牙，否则会伤牙。对此，牙医师杨大为表示，若吃的食物很酸，建议可简单地喝口水，避免酸性食物持续刺激牙齿，然后在1个小时内完成刷牙，半小时内刷也是可以的。

杨大为在脸书「杨大为医师就是细节控」PO文表示，正常来说，吃完东西后，马上刷牙可以避免食物发酵产生酸，破坏牙齿造成蛀牙，但在外聚餐，总不能吃饭吃到一半，有人举手说要去刷牙，感觉这样很煞风景。

杨大为说，牙齿也不是没有珐瑯质可以保护，「适当的时间」约莫是在1小时之内，趁着大伙要结束的空档，去漱口或刷个牙，都是安全又合理的方式。

至于吃的食物如果很酸，怕在短时间就伤到牙齿，杨大为说，建议可先简单喝口水，避免口腔内环境太酸，持续刺激牙齿又有人说，应该在半个小时以后才刷牙，因为这时候牙齿脆弱，先不要刷，他倒觉得会太慢，因为伤牙的因素是酸性的食物和环境，而不是刷牙这件事。

杨大为说，在外聚餐一定吃吃喝喝，他建议该吃就吃，吃完有机会就刷牙，没机会就漱口，万一实在太忙在外面玩，那就等到回家晚餐后，再好好刷一刷，中间就多喝开水一定有帮助。