没刷牙吃早餐=吞下10g粪便!坏菌害肠胃失衡...医劝:饭前也要刷

▲不刷牙就直接吃早餐的人,大量细菌就会跟着一起被吃下肚。(图/翻摄自pixabay)

文/小垣佑一郎

人在睡眠期间,负责放松的副交感神经会处于活络优位状态,造成口腔唾液分泌量减少。所以如果睡觉的时候嘴巴打开,就更容易口干舌燥。口腔干燥最直接的影响,就是口腔中的冲洗作用会降低,造成细菌肆意增殖。根据研究,每天晚上睡觉当中,细菌增殖的量大约会达到等同于十公克粪便的细菌量。

不刷牙就直接吃早餐的人,相当于吃进了十公克的粪便。

细菌和人体是相互共生关系,但在干燥环境下不断增殖的大多是坏菌。这些坏菌会助长胃部虚弱的问题,并随着食物一起进入胃后,再直接抵达肠道,造成肠道菌丛平衡的恶化。若肠道菌丛平衡被打乱,就会导致免疫力下降,血清素分泌异常。

早期社会因为精致或加工技术较少,每天的饮食中多半混合一些较硬的食物,可以借由咀嚼清除堆积在牙齿表面牙菌斑。牙菌斑停留在牙齿表面时间越长,恶化程度就越高,因此需要反复清除。但是反观现代的饮食习惯,几乎都是柔软、不需要费力咀嚼的食物,不仅没办法清除牙菌斑,反而还助长牙菌斑堆积,完全无法达到口腔自净作用。

医师建议在吃饭前先稍微刷个牙,将堆积一段时间的牙菌斑清除。(图/取自免费图库Pixabay)

养成饭前饭后刷牙的习惯

建议大家不论早午晚餐,最好都在吃饭前,先刷牙去除牙齿表面的牙菌斑。

白天因为工作学校带来的压力,我们的唾液会在交感神经的作用下变得黏稠,造成唾液的细菌冲洗作用降低,使细菌增殖。而到了傍晚,一整天又是喝咖啡又是吃巧克力,在饮食中累积的污垢也会大量附着在牙齿上,这点从我每天下午看诊的经验中完全得到证实

在这样的情况下,如果突然吃晚餐,大量的细菌就会跟着一起被吃下肚。因此,建议在吃饭前先稍微刷个牙,只靠漱口的话,没办法将堆积了一段时间的牙菌斑清除。

本文摘自《不生病的解毒饮食法》/小垣佑一郎(日本草加家庭牙医矫正牙医诊所)/苹果