打击压力型肥胖 水要慢慢喝
工作压力大、作息不正常恐会增加减肥难度，医师指出，在现代社会中，有近8成的过胖者属于压力型肥胖，常见有水肿、早晚体重起伏大、手脚冰冷、下半身肥胖、中广型肥胖等症状，建议平常不要大口灌水，改成慢慢喝、少吃高盐食物，搭配饮食控制等技巧，可有效帮助减肥。
▲要改善压力型肥胖症状，医师建议水要慢慢喝，以免影响代谢机能。（图／华人健康网提供）
压力型肥胖常见症状
怎么减都减不下来好苦恼！国内不少人有肥胖问题，投入肥胖医学研究的内科医师卢佳享表示，推估体重过重者约有8成为压力型肥胖，若用错减肥方法，例如绝食、误吃药效过强的减肥药，可能短时间内有瘦，但复胖反弹力道更强。
压力型肥胖原因在于当大脑感受到压力时，会刺激肾上腺素分泌皮脂醇（体内的糖性皮质贺尔蒙，主要控制碳水化物、蛋白质、脂质的代谢，俗称压力醇），若量过高就会引起焦虑、肥胖、慢性疲劳。
而压力型肥胖常见症状有水肿、早晚体重起伏大、常口干舌燥、手脚冰冷、食欲佳、下半身或中广型肥胖等。
水要慢慢喝 少吃高盐份食物
卢佳享医师指出，要顺利从压力型肥胖脱身，首先要改变喝水的习惯，平常喜欢大口灌下冰水的人，可改为凉水或温水一口口慢慢喝，避免细胞短时间承受大量水分无处宣泄，堆积在体内影响代谢。
另外，要少吃高盐、辛辣的食物，这些都会引起食欲、口渴等症状，无意间吃下更多的热量；平常可多补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋、奶，再将睡眠时间提早30分钟，都能有效帮助减重。
卢佳享医师补充，最重要的是持之以恒搭配饮食控制，多吃蔬果晚上少吃淀粉，通常第一个月就能明显看出减重成效，若遇到减肥停滞期时，则可以加强有氧运动，例如每天健走30分钟也相当不错。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/