妳连喝水都胖？　「3种体型」减肥前先搞懂...要瘦不难

▲女孩们要减肥前，先搞懂自己是那种身材。（图／取自《Prevention》网站，下同）国际中心／综合报导对女孩们而言，减肥是一辈子都脱离不了的事情，但妳真的找到适合自己的减肥方式了吗？如果还不知道自己属于哪种身形，长期下来恐怕都用错方法减肥，让妳功亏一篑！根据国外健康网站《Prevention》分享3张图片，女孩们快依据自己的身材找到最适合妳的吧！

1.精实女孩看起来很窈窕、肌肉量高，身体线条结实、精致就属于精实女孩。这种女生拥有良好的饮食与运动习惯，体内能快速代谢避免变胖。但要注意肌肉如果太发达，能以伸展、按摩的手法，放松四肢，让线条不那么紧绷，呈现柔和又纤细的状态。

2.泡芙女孩这种女生看起来纤细，或许吃不胖，但肌肉量低，体内暗藏的体脂肪偏高。

具有中型体型的女性若想降低体脂肪，就需要增加运动量，注重适度的耐力训练，以降低体重、提升肌肉量；此外在每一餐里尽量摄取健康油脂，并适量搭配蛋白质，别自认吃不胖，就吃进太多甜食。▼泡芙型女孩体脂肪偏高，必须增加运动量。

3.厚片女孩身材圆润、容易堆积脂肪，就是大家口中「呼吸也会胖」的体质。

这种女孩通常会以极端的减肥法甩肉，像是节食，虽然这种方法瘦得快但也复胖得快，且对健康造成影响；建议妳必须摄取至妳的基础代谢热量，多吃优质蛋白质与脂肪，并限制碳水化合物的摄取量；每天最少搭配45分钟的运动，才能真正燃烧体内脂肪。▼厚片女孩每天最少要运动45分钟才会瘦。