运动还是胖...减肥前必知3种「代谢体型」 你是哪一种？
▲减肥前应该先搞清楚自己的「代谢体型」。（示意图／取自LibreStock网路）
减肥对很多人来说都不容易，你发现你每天明明都有运动、忌口，体重却未减反增，到底原因出在哪里呢？国外网站《Prevention》分享以下3种「代谢体型」，减肥前应该先搞清楚自己的体质，看完之后说不定能提供你有效的减肥方向，帮助你达到健康的好身材。
1.容易肥胖型（Easy gainer）你是否觉得不管你在怎么瘦身，体重总是达到标准后又轻易上升吗？那你可能就是所谓的容易肥胖型。个人代谢差或是遗传都可能是主要原因，你应该注重均衡饮食，并同时搭配运动，才能有助于身体的新陈代谢。
2.健康肥胖型（Healthy Overfueler）你在减肥期间很注重饮食吗？平常只吃健康食品，垃圾食物从不入口吗？但你却发现自己还是瘦不下来的话，你可能就是标准的健康肥胖型，因为你容易拿健康当借口而吃更多。你应该先选择你要「减重」还是「维持体重」，减重的话应该注重摄取量，维持体重的话就以增加运动量为主。
3.中年发福型（Midlift Gainer）如果原本体质不是个容易变胖的人，最近发现体重却骤升了，那表示你是中年发福型，你可以选择多做重训或有氧，增加肌肉量有助于提高新陈代谢。