都胖同一个地方? 「6大脂肪类型」减肥前你要先搞懂

▲总在为胖同一个位置而烦恼,你该找出属于自己的脂肪类型。(图/取自《upsocl》,下同)国际中心综合报导减肥是场长时间的「战争」,许多爱美女性为了变瘦,无所不用其极的节食、每天运动飙汗,但真的瘦了吗?国外网站《upsocl》绘制插图分享6种常见的「脂肪类型」,告诉你为什么老是胖在同一个部位想瘦的你也该找出属于自己的脂肪类型,才能瘦在想瘦的地方

1.不良的饮食习惯不管你做了多少的运动,当你爱吃零食的程度超越正餐,长时间不健康的饮食习惯不但容易生病,脂肪也很容易堆积在「腹部」,让你穿合身衣服时,就像孕妇一样有着圆滚滚的大肚子建议咨询营养师,改变三餐饮食才是好方法

2.精神容易焦虑忧郁、紧张和焦虑的心情容易对身体产生深远的影响!另外,压力大导致常吃甜食,摄取过量的脂肪,进而成为变胖的主因。可借由运动放松身心尝试以休闲活动转移心情上的压力及负面情绪。3.脂肪容易囤积在下半身一般的女性最常见下半身有如梨子,这是脂肪堆积常见的情况,特别是你正经历更年期或是内分泌异常会更明显。为了消除脂肪,建议你多花时间运动,可帮助你减少脂肪囤积在这个区块。4.新陈代谢缓慢新陈代谢慢的人容易囤积脂肪在腰、腹部的位置,建议就医找出身体的问题,因为新陈代谢慢的影响不仅仅是体重;建议可尝试减少酒精饮料以及含糖食品。▼新陈代谢差的人,脂肪容易堆积在腰、腹部。

5.血液循环不良当血液不循环时,脂肪容易堆积在四肢的地方,造成浮肿,尤其孕妇为高危险群。要随时补充大量水分、多爬楼梯或是散步,靠着这样的锻炼能够促进血液循环。

6.长时间久坐上班族要注意!若你久坐办公室,容易让脂肪均匀的分布全身,再加上不爱运动或是饮食习惯差,就会越来越胖。因此要试着控制食物份量、多吃蔬果,并以步行方式运动减重,建议每周3次、每次30分钟。