再怎么减肥小腹总是大　搞懂自己「脂肪类型」找出发胖点才有效

▲搞懂身体脂肪类型减肥才能事半功倍。（图／Pexels、unsplash、pixabay）

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无论怎么节食，四肢变纤细了，小腹肉总是消不下来，或是上半身很纤细，下半部总是像水肿一样的梨形身材，身体总是胖在同一个部位，有时并非你不努力，而是没有找出小腹真正发胖的原因，了解自己的「脂肪类型」，对症下药才不会一直做白工。

身体瘦却只胖小腹这种状况有几个习惯导致，像是不吃正餐却无法抗拒零食，以为用正餐的「扣打」移去给零食用就OK，其实只会让身体得不到该有的养分，而全被高热量的零嘴给取代，或者是喜欢喝酒，要记得酒的热量也是很高的，想小酌还是要控制份量，另外就是久坐的习惯，导致小腹一直跟着你。

腰部肥肉绕一圈对于腰部上总是附着着一圈肥肉的类型，一直摇呼拉圈是没有用的，主因在你的精神容易焦虑、紧张，对身体造成直接的影响，而且容易感受压力的思考方式，总让你觉得要透过大吃大喝，或是使用甜食来放松心情，一不小心就会吃过量，建议要从事放松或分散注意力的休闲活动来因应。

臀部到大腿、甚至小腿都很粗壮很多女性都有这样的问题，就是脂肪容易堆积在下半身，有可能是血液循环不良，建议要多喝水，不要长时间坐在位置上，多爬楼梯或出去散步，促进血液的循环，不要一昧地靠抽烟或喝咖啡来减肥，这种身材最有效的方式就是运动，多鼓励自己动起来。