下半身消水肿　中医药膳与5撇步

华人健康网 记者张世杰／台北报导

下半身水肿肥胖，让人头痛。中医师指出，要消除水肿，很多中药如茯苓、薏仁、茱苓、五苓散都有利尿效果，可帮助水分排掉，另外，像健脾利湿的中药如参林白竺散，或是四神汤也都可以利尿，但是，单单排掉水分是没有用的，减重应减掉脂肪才对。

▲下半身肥肿主要原因是静脉回流不顺畅，造成脂肪堆积。(图／妈妈宝宝杂志提供)

中医师陈玫妃表示，不少女性抱怨，明明体重只是稍微超标，上半身看起来也不胖，脂肪却都囤积在臀部、大腿和小腿，使下半身看起来笨重臃肿，肌肉也松松垮垮。也有人尝试节食减重，体重减成了，下半身的脂肪却不动如山，反而是脸颊凹陷、胸围缩水，觉得很懊恼。

下半身容易肥胖，主要原因是静脉回流不顺畅，所以脂肪、水分和其他新陈代谢的废物，渐渐囤积在大腿内外侧、小腿肚或是臀部，或是形成凹凸不平的橘皮组织，破坏腿部的曲线。

要甩掉下半身的脂肪，最根本的方式是活化下半身的静脉回流，一方面可以运用药物针灸，以及瘦身茶饮，来改善易胖体质；另一方面每天拍打臀部和大腿的筋络，自然就能瘦得匀称窈窕，也不容易复胖了。

消水肿5招生活小撇步

1.避免久站、久坐。

2.维持正确的体态姿势，腰杆打直、自然挺胸，站直、坐正，避免跷脚。

3.下半身穿着宽松舒适的衣物。

4.少吃油腻的食物，可避免血液浓稠，导致循环变慢。

5.每日健走30分钟，活化下肢气血循环。

告别萝卜腿茶饮

材料：益母草3钱、香附3钱、延胡索2钱。

做法：将上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，1日内饮用完。

功效：可以活血化瘀，避免臀部、大腿内外侧和小腿肚的脂肪囤积。适合有痛经和血块困扰的体质。

紧实翘臀消肿茶饮

材料：山药3钱、山楂2钱、山茱萸3钱。

做法：加水800 c.c.，煮成600 c.c.，1日饮用完。

功效：可以健脾补肾，调整内分泌，改善臀部下垂和外扩的缺点。适合经期延后、内分泌失调的体质。

资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/