靠运动减肥? 医吁饮食控制为先

健康医疗网记者郭庚儒报导

在减肥的世界中,究竟是运动重要,还是节食比较重要呢?医师表示,运动是许多人认为的最佳减肥方式,不过,不少人在运动过后,总会大吃一餐犒赏自己,刚消耗热量瞬间又补充了回来,其实运动只是减肥的方式之一,而饮食控制才是最根本的减肥之道。

▲运动可减肥? 医吁饮食控制为先(图/健康医疗网提供)

双和医院复健医学部主任刘灿宏指出,减去一公斤的脂肪,需要消耗7700大卡。若以运动333的原则为例,心跳达1分钟130次、运动30分钟,约可消耗300大卡的热量,一周运动3次,一个月可消耗3600大卡,仅能减去约0.5公斤的体重

饮食控制减肥效果较好。刘灿宏表示,正常人一天所需热量约2000大卡,若需要减肥者,则必须控制在1200大卡,一个月可以减少摄取约2万4000大卡,约可减去3公斤的体重,可见饮食控制的重要。

刘灿宏强调,运动是减肥的方式之一,但饮食控制才是最根本的,建议运动减重时,必须搭配饮食控制,避免摄取高油脂食物含糖饮料,不然消耗的热量就马上补充回来,甚至热量摄取过多,不然减重不成,体重又更增加了。

资料来源: healthnews.com.tw/