美忍者／低热量营养丰富！豆芽菜最适合饮食控制减肥法
图、文／美忍者
「好想变瘦喔⋯⋯」的女孩们，妳们有努力在减肥吗？ 想要变瘦，就不能不让热量消耗高于热量摄取。
其中有些女孩因为运动比较辛苦，也许会选择每天只吃一点东西的节食方式。因此，和运动比起来以节食方式减肥的女孩实际上是较多的。
■饮食控制比运动更受欢迎!?
公司针对日本20岁以上男女共1,200人进行「有关减肥之调查」。然后在20～34岁的女性之中，最多的减肥方法是「控制食物种类的节食减肥法」有51.8％。
比方说，避免高热量的果汁而选择喝水、禁吃巧克力或冰品等零食等方法也算是。
接着的是「减少用餐次数的节食减肥法」有47.5％，「伸展运动或瑜珈等运动减肥法」有38.1％。
由此可见20～30代女孩之中，饮食控制的减肥方式很受欢迎。但是，限制食物不会饿得让肚子咕噜咕噜叫又使不上力气呢……？
■“豆芽菜”对减肥有多大帮助呢？
为肚子饿没力气在烦恼的女孩，要不要试试“豆芽菜”呢？ 因为豆芽菜的超低价格可以经常购买，是少数超低价位又适合各种煮法的食材之一。
可是，主打着便宜，应该没有很多女孩知道它还有更厉害的地方。其实豆芽菜250g只有约35kcal的低卡路里。对于想用饮食控制来减肥的女孩来说是个在适合也不过的食材唷！
而且，它的营养成分也是吸引人的原因之一。和其他蔬菜比起来含较多蛋白质之外，也有丰富的维他命B群、C、钙、铁质、钾、膳食纤维。胺基酸的含量也有很多！
也因为可回复体力和促进活化新陈代谢、含有天门冬胺酸而有名。运动饮料中有的这个成分，豆芽菜竟然有芦笋的2倍之多……！
煮菜的时候，重点在短时间加热再快炒一下。川烫来吃也丰富营养唷！
CP值、营养方面都超优的豆芽菜。请务必加进每天的饮食中，努力朝着理想体型减肥吧！
作者：美忍者 编辑部 （文章来源：http://biranger.tw/archives/29251）
※ 本文由《美忍者》授权刊载，未经同意禁止转载。