一天吃五餐还能瘦出小蛮腰？凡妮莎哈金斯的健身3大招
文/妞新闻 夏娜
source: Back to post Vanessa Hudgens – Marie Claire Magazine - gotceleb当年因为演出电影《歌舞青春》系列爆红的凡妮莎哈金斯，曾一度因哈烟、裸照外流等负面形象重创演艺事业。不过现在的她绝对是个健康的阳光女孩！近期她为服装品牌拍摄形象广告，大方露出平坦紧致的腹部线条，甜笑登上娱乐版面！
source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv
source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton别看她这么腰瘦，人家可是一天吃五餐哪！究竟是如何拥有这样的身材呢？今天妞编辑就来公开她的食谱和腰瘦秘诀，想拥有跟她一样身材的女孩们，请立刻拿出纸笔记下来！学她这样吃：一天五餐绝不饿着
source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐，听起来好像有点吓人，其实她是有规则性的。她在正餐与正餐之间多吃了两种「零食」，但都以蔬果类为主，如此一来能帮助消化，营养素摄取也较均衡。早餐：水果蛋卷、燕麦、杏仁燕麦是富含膳食纤维的淀粉类食物，能稳定提供能量；杏仁则提供人体所需维他命E，会让皮肤更有光泽。零食：水果或奶制品主要促进新陈代谢。午餐：烤鸡佐菠菜沙拉摄取大量纤维帮助排便，高蛋白质食物给足身体热能。零食：果汁、水果有没有发现凡妮莎一天会吃进大量水果？晚餐：鲔鱼、沙拉、杂粮面包鲔鱼含有丰富蛋白质、DHA等营养素，可以提高身体免疫力，这是凡妮莎最爱的其中一道食物喔！学她这样动：不刻意上健身房，也不限于一两种运动
source: 捕获野生的11字腹肌！凡妮莎哈金斯健身有成照片疯传 - niusnews许多艺人会为自己安排健身课程，凡妮莎也是有的！不过她并不刻意花钱去上课，热爱户外活动的她反而会利用时间健走、骑脚踏车，且不限于一两种运动，而会多进行不同类型的动作，让她全身筋骨得到适当舒展，包括以下这几项：皮拉提斯增加身体柔软度、对训练核心肌群有很大的帮助。 骑脚踏车提高身体协调性和注意力、训练腿部力量。舞蹈增加柔软度、身体协调性、释放压力。瑜珈提升专注力、纾解压力以达身心灵平和。学她这样想：人生只有一次，想吃就吃凡妮莎不会刻意忌口、随便跳过一餐不吃，但会相当注意她吃了什么东西、有没有过量、够不够健康，并且保持心情愉悦。像她偶尔就会用最爱的巧克力来犒赏自己呢！她也打趣说道：「人生只有一次，有那么多好吃的东西等着你品尝呢！」
source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus在运动健身以外，凡妮莎也有自己的美丽小秘诀！她十分重视眼周保湿，还会随身携带香水喷雾，让自己看起来亮眼且随时散发出迷人的香气。现在大家知道她完美小蛮腰是怎么来的了吧？记住几个大方向：不节食，吃饱也要吃好；运动不局限种类。想要瘦出凡妮莎健康纤腰的妞妞们，不妨试试她的方法吧！
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