多喝水！ Ｑ弹肤质血液顺畅
人体水份约是体重的70％，因此喝水在日常生活中相当重要，水足够，就能透过尿液将毒素排出，健康自然来，肤质就会变好。所以不论夏天或是冬天，无时无刻都要补充适当水份，正确的喝水，才能让身体轻盈又健康。
谢宜芳营养师指出，喝水好处多多，因为水是帮助人体新陈代谢与解毒的重要物质，包含排尿、排便都需要水，万一身体水不足，就无法透过排尿将毒素排出，容易造成血液及尿液太浓稠，引起心血管疾病。
多喝水还能避免身体产生发炎反应，谢宜芳表示，当身体吃进过多的糕点类食物、饱和脂肪、反式脂肪，就易导致发炎反应，而多喝水就会避免发生；此外，水喝少，易肾结石，只要水足够，就不易让肾结石患者之结石，在泌尿道产生结晶。
谢宜芳说，由于喝水有助于代谢及废物排出，又能有饱足感，对于控制体重还是有一定的效用。而且身体保水度足够，就能使皮肤水嫩Q弹，光滑亮丽，反之，水分不足，皮肤易显干燥暗沉。
谢宜芳营养师并提醒，一天至少喝两千毫升以上的水，千万不要加糖，否则伤身又易肥胖！喝水有方法，不要等到渴了才喝，也不是一次把水喝光，而是每1至2个钟头就必须补充。
资料来源： healthnews.com.tw/