iBeauty／5项重要的健康习惯越简单的观念越易被忽略！
图、文／iBeauty 爱漂亮
现代人对于健康越来越重视，像是越来越多的路跑活动开始举办，也越来越多节目倡导健康的饮食。但是有许多健康习惯，是容易被忽略的。像是以下就有5个重要的运动习惯，若是能够切实的执行，将会对身体健康有很大的帮助。
1.适当的重量训练重量训练可以增加肌肉量，让人变成「易瘦体质」，还可以让新陈代谢更加顺畅，让身体更加轻盈健康。另外，重训还能减轻背部的疼痛，让晚上的睡眠品质变得更好，长期下来对整体健康都很有帮助。
2.多喝水大家或许都知道喝水对身体的好处，但是实际执行、喝下足够水份的人是少之又少。现在开始可以养成一个习惯：每看一次facebook或LINE的时候，就喝一次水，若认真执行，应该可有效增加喝水量。
3.安排休息日一个礼拜中安排一天休息日，在这天彻底的休息，不要安排活动、也不要做太激烈的运动。身体需要充足的休息，但是现代人的生活步调往往紧凑又忙碌，因此刻意安排一天好好放松、排解压力，才能更有效率的迎接之后的挑战。
4.定时更换运动鞋若是你有运动习惯，恭喜你！又离健康的生活更进一步。但是你是否有定时更换自己的运动鞋？虽然好的运动鞋都不便宜，但是如果到医院报到，花费的金额会更加惊人！最好准备2双运动鞋轮流穿，若是鞋底有磨损最好就做更换，以免伤害膝盖和脚步、背部。
5.运动后切实做伸展操许多人运动后就急着休息喝水，而忽略了运动后的伸展操。伸展操可以有效放松肌肉，预防肌肉僵硬，也能避免隔天因乳酸堆积造成肌肉酸痛。
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