长期便秘累积大量毒素 营养师曝4恐怖下场：又老又臭

营养师余朱青指出，便秘不只会影响健康，甚至会使人变得又老又臭。(示意图/达志影像)

现代人生活压力大，且三餐多吃外食、爱喝手摇饮，因此不少人都有便秘的困扰，对此营养师余朱青在脸书粉专发文提醒，千万不要小看便秘，它会导致身体不断累积毒素，不仅影响健康，甚至连外表都会因此改变，她也列出4项可能受到影响的外在改变，包含变老、身上有异味、变丑等。

1、变丑

为了排解体内的大量毒素，肌肤会过度排毒，导致皮肤粗糙、皮脂分泌旺盛的青春痘问题；而最简单的美肌保养方式，就是平时要多喝水。

2、身上有异味

如果肠道生态被破坏，导致坏菌滋生，就会引发口臭、体味等异味产生，形象也会因此大打折扣；建议先从改变饮食习惯开始，平时增加蔬果、纤维的摄取，做好体内环保，口气自然清香怡人。

3、变老

身体累积的大量毒素会造成肌肤黑色素沉淀，导致脸部不断长出斑点、皮肤老化速度更快；想要改善的话，建议可以从日常食物中多补充益生菌，像泡菜、纳豆、优格都是不错的选择，不只能通便，还有预防老化的效果。

4、变胖

其实便秘和胖瘦没有绝对的关系，会变胖的主要原因，还是和平时的饮食习惯有关，像是摄取过多的肉类、糖类、精致淀粉及零食等，却没有搭配足够的纤维帮助肠胃蠕动；建议要透过运动、均衡饮食来改善身体代谢，也要记得不是瘦就好，「健康美」才是真的美。