大便滑手机酿恐怖4下场 最佳如厕时间曝

不少人都习惯边上厕所边滑手机，看似无害的小动作，却恐对健康产生很大影响。（示意图／Shutterstock）

不少人都习惯边上厕所边滑手机，看似无害的小动作，却恐对健康产生很大影响。对此，直肠外科医师陈威智示警，坐马桶时顺便滑手机，小心会有4大危害，包括头晕、双腿发麻、便秘长痔疮，甚至颈椎间盘突出，不可不慎。而最佳如厕时间，则应控制在10～15分钟以内，若未适时排出，大便容易反蠕动缩回结肠，使下次排便更困难，导致痔疮形成。

陈威智在脸书专页「痔疮专家 陈威智医师-微创痔疮手术」发文表示，不少人都有坐马桶时顺便滑手机的习惯，不论是先擦再继续滑，还是滑到脚麻才擦都不应该，长期下来如此不良的如厕习惯，恐为健康带来以下4大危害：

1、头晕：血液往下流易造成脑部供血不足，久蹲后起身出现头昏脑胀的症状。

2、便秘长痔疮：长时间坐马桶滑手机，很可能干扰到大脑给排便神经的讯息传递，同时也会在直肠或肛门静脉产生压力，进而导致便秘与痔疮的生成。

3、双腿发麻：马桶座位较低，长时间久坐很可能压迫坐骨神经，同时也会影响腿部血液循环，引发双腿麻木。

4、颈椎间盘突出：如厕时身体不自觉向前倾，颈椎需承受很大的压力，长久下来便有可能导致颈椎间盘突出。

至于上厕所该上多久时间比较好？大肠直肠科医师陈威佑先前提到，如厕时间应控制在10~15分钟以内，当肠道蠕动使粪便移动到直肠，就会刺激排便的冲动，此时应该尽快去厕所，在15分钟内将大便排出，若未适时排出，大便容易反蠕动缩回结肠，反而会让下一次排便时粪便更加干硬、不易排出，也是导致痔疮形成的因素。

另外，传言如厕姿势能改善便秘的说法，大肠直肠外科医师钟云霓则说明，若为粪便质地不硬、但排便需费力者，改变排便姿势，可间接改变乙状结肠屈度，对于解便顺畅确实有正面帮助。不妨尝试坐姿排便改成蹲式，或坐姿时垫个矮脚凳、稍微弯个身，都能帮助出力。

然而，钟云霓认为，不应过于着重排便姿势，排便顺、排便稳定更为重要，对肛门处的拉扯和冲击少，肛门自然不会因为拉扯松弛膨胀，也不易产生痔疮问题。