夏季防暑必知！营养师教6招「预防中暑」：饮食口味也有关

▲炎热的夏季最怕中暑，营养师分享6招秘诀帮你安全防暑。

记者张毓容／台北报导　 图／达志示意图、翻摄IG@abib.official

进入夏季，天气越来越热，每日高温都直逼体感40度，热到让人受不了，而炎热的天气里最怕中暑，轻则头晕、心悸、恶心、呕吐，严重的则会出现筋挛、昏迷甚至影响到性命安全。营养师谷传玲就分享6招防暑秘诀，教你简单预防中暑，安全度过炎热季节。

＃多喝水

每天至少喝到2000ml的水，不要等到口渴了才喝。

＃清淡饮食

饮食建议少油清淡，少吃高脂食物，且要多吃新鲜蔬果。

＃注意睡眠

充足睡眠，睡觉时不要让电风扇或空调对着人直吹。

＃室内空调别开太冷

室内开冷气时，温度最好不要设定得太低，以摄氏26～28度为佳。如果刚好在外面，太阳正大的时候，可以先到百货公司、大卖场或图书馆等公共场所避暑。

＃做好防晒措施，避免太阳直晒

外出时尽量穿浅色、宽松的衣服，并且戴帽子、撑伞帮助遮阳，也别忘了涂抹防晒乳。最重要的是，避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动或是滞留过久，高温的时段也要减少户外运动。

＃备好防暑清凉小物

家里常备或随身携带防暑降温的药物，像是藿香正气丸、万金油、白花油、绿油精、薄荷膏等。