「4分钟瘦出超美线条」　CARDIO TABATA进阶版来了

▲ZeROX团队录制TABATA 一首歌时间瘦身进阶版。（影片／图片由ZeROX授权提供）生活中心／综合报导日前一支由5热爱健身的健身教练合体录制的「TABATA 一首歌时间瘦身」短短两周就创下400多万人次观看，现在他们也紧接推出「进阶版」，由于夏天就是去海边晒身材的季节，健身教练KYO提到，这次的影片主要注重腿部、腰部及核心训练，进阶版影片中也找了一位拥有6块腹肌的女生一同入镜。 这5位来自马来西亚的教练不仅身材好，颜值也超高，热爱健身的他们组成ZeROX团队，健身教练KYO表示，为了想推广健康的轻松瘦身，未来会持续推出运动瘦身影片，但KYO也提醒，进行训练时，最重要的就是时间，必须准确遵守运动20秒全力以赴再休息10秒的原则，运动效果才会显著。由于影片是方面教学，所以有刻意放慢速度，KYO指出，以这样的方式进行8组动作，也能有像长时间运动般的燃脂效果。连只是勉强运动的人，只要在能力范围里用尽全力，也都能达到有氧运动效果。 KYO建议，间歇训练要以「慢慢提高速度与次数」的方式来进行最好，在自己体力得以负荷的范围内进行，比起勉强自己，量力而为才不会受伤。更重要的是，因为这是在最短时间内尽可能达到最大心跳速率的累人运动，如果是容易脑中风或是心脏麻痹的高危险群，或是有这类疾病的患者，要先询问过医生才能进行这项运动。【分解动作】▲由健身教练组成的ZeROX团队。（图／健身教练KYO提供）