日本网友五个月瘦出六块肌！超狂「4分钟间歇运动」吸上万人朝圣
▲日本网友每天仅花4分钟运动，五个月变肌肉男。（图／翻摄自柊せんせーYouTube）
减肥是每个人日常困扰的难题之一，日本有名网友在推特释出了自己的独门燃脂法，不仅不需要上健身房，更不用节食。只是每天短短4分钟的8组运动跳，宛如整容般，从大肚腩换来了六块紧实腹肌，引来上万次疯狂转发。
#私はここまで成长しました见た人も晒す 2019年3月→2019年8月5ヶ月程度家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね今回は、ほぼ同じ场所と角度で撮影した！无修正やで(´・ω・`)アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
日本网友柊せんせー原本拥有大肚腩，然而五个月之后直接变出紧实的六块腹肌，他也在推特上和大家分享自己的减肥方法，马上获得上万人朝圣。柊せんせー表示，他只在家训练，不依靠健身房以及饮食控制，也就是丝毫没有节食，就能够成功甩肉。
▲立卧撑跳结合TABATA式高强度间歇性训练，达到高效燃脂。（图／翻摄自柊せんせーYouTube）
原因就在于他将立卧撑跳（Burpee）结合TABATA（田畑）式高强度间歇性训练，达到迅速高效燃脂，每天做4分钟，就能够使腹肌越来越明显，整个人也因此纤细许多。影片中，他不断地重复单一动作，以蹲下姿势之后再度弹跳起，并且高举双手，简单动作就能训练到全身，共计8组。当做到尾声时，柊せんせー整个人都开始喘气，看得出是相当消耗体力的运动。
而这项运动的秘诀就在于，需要用尽全力，一旦你松懈去做，那么效果就会减半。对此，也有专家提醒，在激烈运动时务必先进行热身，或是活动膝盖等关节部位，以免造成扭伤。
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