小Call瘦身攻略全公开！只花3个月 油肚宅女练出六块肌
艺人小Call（郭怡伶）因2014年因积极健身，仅花3个月时间就从油肚宅女变身成为拥有六块腹肌的女金刚，瘦身前后体态反差之大，让照片一曝光立刻成为话题焦点。而她近日终于将瘦身方法完整公开，并PO上网供粉丝参考，再度引起众人关注。
▲小Call从2014年新春后开始减肥，5月时腹部已经比「全盛时期」平坦许多。（图／资料照／张恒琪工作室提供、取自小Call脸书）
小Call表示，2014年因为新春期间太过放纵口欲，体重大失控连原本姣好的身材都跟着走样。但31岁的她有感已经迈入轻熟女的年纪，深怕再这样放纵下去真的会变成大婶，因此下定决心开始减肥，过程中腹部也真的隐约出现马甲线。但碍于她肚子脂肪太多，所以肌肉线条一直都无法清楚呈现，于是开始彻底实施饮食控制，花了3个月时间就让油肚消风还练出结实，且阴影超深的六块腹肌。
▲小Call自2014年8月初至月底，腹部变得紧实，但肌肉线条仍只停留在隐约可见的阶段。（图／取自小Call脸书）
对此，小Call透露甩油期间「只有早上吃淀粉食物」，且完全不吃甜食也不喝含糖饮料，尽量三餐正常饮食避免出现饥饿感，午晚餐尽量多摄取蛋白质，例如鸡蛋、鸡肉或鱼肉。此外，她每周至少有3天会拨出时间运动，每次运动40分钟以上，且每天早晚都使用健腹机锻炼，第一周先从每次30下开始，依照个人体能状况累积次数，每周增加50至100下，使用健腹肌时还得配合呼吸，不要憋气，尽量顶到底彻底完成每一个动作，行有余力还可在运动前先涂抹塑身霜，借此加速脂肪燃烧。
▲小Call靠着严格的饮食控制，2014年9月至（蓝衣）10月间（粉红衣）腹部六块肌的线条越来越明显，阴影也有加深的现象出现。（图／取自小Call脸书）
小Call还贴心地叮咛需要减重的女网友，运动时要选择舒适的贴身衣物，避免运动时产生不适感，让持续力下降。身高153公分的她，也确实靠这些方法，在3个月后让体脂下降到百分之16，体重则是从44减至40公斤，当时她为了维持体态，还进行了「超过晚上6点不进食」的严格饮食控管，毅力非常惊人。
小Call操肌攻略完整版：
饮食→1.只有早上吃淀粉2.不吃甜食也不喝含糖饮料3.三餐正常饮食避免出现饥饿感4.午晚餐尽量多摄取蛋白质（蛋、鸡、鱼）5.（加强）超过晚上6点禁食
运动→1.每周3天，每次40分钟以上2.早晚使用健腹机，第一周从30下开始，之后依照个人体能每周加量50至100下3.（加强）使用健腹机前先涂抹塑身霜