90天练出六块肌电晕网友 健身猛男「私房训练」大公开
▲有目标加上坚持下去的动力真的很重要。（图／网友陈贵鸿提供，请勿随意翻拍，以免侵权。）
看人家健身有成，而自己却还是原地打转，是用错方法、恒心不够，还是诱惑太多呢？网友陈贵鸿3个月内上健身房70次，并订下目标，对比图一摆出来被网友赞翻，纷纷回应道「饮食都怎么控制呢」、「求指导」。
陈贵鸿在「爆废公社」贴文表示，「一直都在健身但没给我自己目标，我一共花了90天，3个月去70次健身房，订下目标要打造低体脂，增肉量的身材，过程只有苦，但苦是值得的」。他也提到，「在这辛苦的背后，有一个很大的力量推动着我，让我在这90天里没有想放弃过」。
网友们看完他2月和5月的对照图，纷纷表示「机会是自己创造的」、「超棒的、要向你看齐」、「减肥比戒毒难」；也有人提问「吃的方面怎么控制」，对此原PO分享自己的经验道，「第1个月正常吃觉得变化太慢，第2个月水煮餐变化就开始大了，第3个月水煮餐、1周平均去7到8次，最后两周我去了20次健身房」。
▲虽然苦但还是咬牙撑过去。（图／网友陈贵鸿提供，请勿随意翻拍，以免侵权。）
★菜单大公开：
要先知道自己的基础代谢量
例如：1700
每日摄取热量 一定要超过1700卡，因为不足1700卡会瘦的不健康。
早餐：鸡胸肉 水煮蛋 牛奶中餐：鸡胸肉 水煮菜 水饺或饭 牛奶晚餐：水饺 鸡胸肉 水煮菜
一：胸2-4组／三头2-4组／有氧运动20分／腹肌1组二：背2-4组／二头2-4组／有氧运动20分／腹肌1组三：脚4-6组／腹肌1组四：胸2-4组／上肩2-3组／有氧运动20分／腹肌1组五：二头2组／三头2组／肩2组／背2-3组／有氧运动20分／腹肌1组六日可以休息，但我还是有去，觉得哪里不好就加强一下
☆有喝高蛋白、肌酸、bcaa
▼3个月内去了70次健身房。（图／网友陈贵鸿提供，请勿随意翻拍，以免侵权。）