C罗拍片亲传健身7式 超猛「冰块腹肌」这样练成
▲足星巨星C罗拥有惊人的「冰块盒腹肌」。（图／翻摄自推特@onlinefitnessgm）
足球巨星C罗（Cristiano Ronaldo）被视为世界足坛史上最伟大的球员之一，坚强的身体素质众所周知，近期他和美国健身中心Crunch Fitness合作设立CR7网路健身计划，更在Instagram上拍片宣传「C罗健身7式」，教大家操出性感的「冰块盒腹肌」。
效力义甲尤文图斯的C罗已经35岁，却仍维持巅峰的体能状态，靠的就是勤奋的锻炼。由于新冠肺炎疫情，导致人们无法出外运动，因此C罗特别亲授「健身7式」，鼓励大家在抗疫的同时也不要忘记运动。
C罗的健身7式，包括弓步蹲、伏地挺身、深蹲等训练，主要集中于锻炼双腿、核心、臀部等肌群，他特别强调，每组动作之间尽量不要停下来休息，事先将练习菜单写在纸上，做完一组动作后，立即做下一组。
Hemos pedido a @cristiano que nos enseñe 7 entrenamientos que todo el mundo debería hacer para mantenernos activos y enforma, mientras nos quedamos en casa. Aquí está lo mejor del Mejor. #YoEstoyAqui
CR7 Fitness by Crunch (@cr7fitnessbycrunch) 分享的帖子 · PDT 2020 年 5月 9 日 上午 8:59
这位足球巨星每日都会做5组一系列训练，但每个人的身体条件不同，他建议大家刚开始可以减少训练组数，从3组开始做起，每个动作的组、次数也可以因个人状况自行调整。
C罗日前开设「cr7fitnessbycrunch」官方IG帐号，短短4天时间，已经有48.3万粉丝追踪，未来将不定期更新，推出健身训练影片。
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