腹肌女神Krystal、子瑜瘦身招式公开 教妳练出性感蚂蚁腰
文／柯梦波丹 图／INSTAGRAM
不知道大家是否还记得曾经在Facebook、Instagram洗版的「反手摸肚脐」热潮，许多女星都纷纷拍照展示自己苦练多时的腹肌、小蛮腰，而南韩偶像除了要有唱功、美丽外表之外，对身材的管理也非常严格。
▲跟秀晶、泫雅、子瑜一起当腹肌女神。（图／翻摄自翻摄自KRYSTAL、泫雅、子瑜IG）
很多女团成员从当练习生开始就要每天做艰辛的训练，即使在出道之后，仍然要严控饮食及做运动，以下几位就拥有迷人腹肌与小蛮腰，快看看她们是如何练腹肌还有瘦身秘诀是什么！
KRYSTAL
▲KRYSTAL被公认为最完美腹肌女明星第一名。（图／翻摄自KRYSTAL IG，以下皆同）
Krystal的结实腹肌和人鱼线早已出了名，更曾被南韩网友选为拥有最完美腹肌女明星第一名，冷艳外表配上腹肌线条，真的很有「杀气」。
TIPS：
持续运动是重点，Krystal说自己在做练习生的时候需要长时间接受舞蹈训练，因此每天都有很大的运动量，她更坚持每天做仰卧起坐跟伸展腹部肌肉，才能打造出性感小蛮腰跟结实的腹肌。
泫雅
▲性感小野猫泫雅的火辣身材一直是女生追求的目标。（图／翻摄自泫雅IG，以下皆同）
在网友口中有性感小野猫之称的泫雅，火辣身材更是许多女生的瘦身目标，每次的回归造型都令人相当期待，而若隐若现的腹肌线条更为她增添了一份健康的诱人魅力。
TIPS：
泫雅除了工作需要，从小就热爱跳舞，为了表演时有良好的体力，也经常去健身、做有氧运动，曾说她喜欢跑步还有利用健身球训练腰部及腹肌线条。
▲子瑜的小蛮腰竟然只有22吋，还有腹肌。（图／翻摄自子瑜IG，以下皆同）
Twice的子瑜在南韩人气非常高，甜美外表加上率真个性深得大家喜爱，新歌造型也可以看出子瑜的小蛮腰，更曾在节目上现场量腰围尺寸，结果竟然是22吋！不只瘦，更有微微腹肌，实在是太令人羡慕了。
TIPS：
子瑜在团员中是公认的身材担当，她做运动的意志力也让团员们十分佩服！即使再累，每天回到宿舍后，子瑜仍会坚持看影片做运动。
平日也会快走至少30分钟，还会提醒自己多喝水，有助于排毒瘦身，偶尔不小心吃多了，就会做更多的运动去消耗卡路里，腹肌与纤细身材真的是非常努力才得来的！
DARA
▲瘦小童颜的DARA一点也看不出是33岁。（图／翻摄自DARA IG，以下皆同）
南韩童颜代表之一的Dara，超级好肌肤加上纤瘦身型仍然像个少女，真的看不出来已经33岁！平常不走性感路线的Dara原来也是深藏不露，露出结实腹肌时更一度引来话题！
TIPS：
Dara一向都有运动的习惯，经常待在健身房，公司也有专属健身教练监督她们的日常生活及饮食，Dara曾为了在演唱会时可以展现完美腹肌，更闭关训练两个月疯狂运动。
不论何时何地，一有机会就做些腹部训练动作，特别注重心肺耐力与核心训练，运动后更会补充高蛋白饮品及配合清淡饮食。
▲俐落短发与腹肌是高俊熙的标记。（图／翻摄自高俊熙 IG，以下皆同）
因演出《她很漂亮》，亮眼外表与演技获得网友关注而火红起来的高俊熙，身高172公分且拥有九头身比例，顶着一头俐落短发且拥有腹肌及小蛮腰就成了她的标记。
TIPS：
高俊熙说她运动的目的不是为了减肥，平日会做皮拉提斯运动来放松身心灵，偶尔想吃垃圾食物时，她就会以米类食物取替。
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