爱爱love／三天还我小脸蛋　爱上喝自制蔬果汁

图、文／爱爱Love前几天因为要拍摄这回第七届FG大赏的TOP 10形像照片。。。刚从韩国回台湾的我习惯了重辣又重口味的食物，虽然体重上看似没啥变化（顶多多了一点点）））但是脸型就是有点圆圆肿肿的状况。所以临时抱佛脚，拍照前两天就开始早餐用果汁来代替一餐，午餐正常吃。。。晚上就只吃蔬菜和肉类的生活，才施行两天而已喔！脸蛋儿就明显有消肿的迹象（笑）））没办法，谁叫我是容易水肿的体质（即便身材看起来算是瘦的人，依然被水肿所困恼））），不过第３天明显看得出来脸真的消水肿的，拍照当天我只喝了一杯优酪乳＋水果打出来的果汁垫底，等拍完照后才开始吃饭咯！真的是圆脸人的无奈呀。而今天要根大家分享的这几款果汁，是从「一分钟瘦肚子神奇蔬果汁」里面选了几款我喜欢的口味来根大家分享啰

爱爱最近因为要拍照。。。。需要更清瘦，所以就参考了这本书里的配方！（相信有在发罗爱爱FB粉丝团的大家应该最近常看到爱爱PO果汁啦～

像下面的「做出好喝果汁的食材切法」，不看不知道，原来食材怎么切还有方法的！不只可以减少打果汁的所需时间，还可以让果汁更好喝。而每个时段（早、午、晚）喝果汁跟用餐的规则跟注意要点书中也有，像早晨要空腹喝果汁这件事，相信还是有朋友不知道～～书中写的很清楚喔！

整本书规划得很棒，还有告诉你食物中哪些成分对于改善哪些方面有效～（像对抗浮肿，就必须要吸收钾，而新新蔬果中很多，所以需要消水肿的喝新鲜蔬果汁也很有效喔）

接下来介绍几样爱爱喜欢的果汁喔！想瘦身的时候来杯下面的酵素特调果汁就对啦！满满的酵素！最强大的组合。而且酵素也分有很多种喔！这杯果汁用到的奇异果与凤梨含有蛋白质分解酵素，香蕉则是含有可以分解淀粉的酵素，了解酵素的性质来搭配食材就能更进一步提升代谢力喔。酵素特调果汁材料：奇异果、凤梨、香蕉、水作法：奇异果与凤梨、香蕉去皮，切成一口大小;凤梨、香蕉、水先放入调理机中搅拌，中途在放入奇异果轻轻搅拌。

首先，先将食材切成适当的大小这里有个小撇步，就是凤梨的切法喔！还有凤梨水分最多，所以把它放在最下面喔！这些小撇步书里通通都有！

爱爱贴心小提醒：放入果汁机不要放太满喔！避免食材放太满，瞬间启动力量造成爆开溢出。

接者把果汁机准备好，就可以开使打果汁啰，约10~20秒，酵素特调果汁就完成啦。很浓稠的质地，喝起来很滑溜～凤梨跟香蕉的香气很足，爱爱我中午喝一杯就饱啦～（我觉得加冰沙不输外面打的果汁喔！！而且不加糖更健康）

想调整肠内环境，改善酵素的吸收，可以试试看喝高丽菜凤梨优酪乳喔。高丽菜凤梨优酪乳材料：高丽菜、凤梨、优酪乳做法：凤梨削皮，高丽菜取下菜叶，切成一口大小;将所有材料放入调理机搅拌。

如同下图般依序加入，就可以开始打果汁啰。在打的同时不得不再次称赞这台迷你果汁机，份量两个人喝刚刚好，打起果汁来轻巧又方便，清洗又方便，慢磨机等等该装箱打包收起来啦～

因为这次用优酪乳，所以感觉更好喝了。凤梨的香甜加上优酪乳，完全喝不出来高丽菜的菜味喔！凤梨的甜味加上优酪乳滑顺的口感，爱爱我超级爱这款口味的啦，而且喝优酪乳又可以来调整肠内环境，真的非常健康，一举数得喔！

最后来介绍营养满点的葡萄香柚汁。葡萄香柚汁材料：葡萄、葡萄柚做法：葡萄对半纵切，有籽的话去掉，葡萄柚去皮切成一口大小;把所有材料放入果汁机打成液状。

不过因为我买的是有机葡萄，而且葡萄皮跟籽非常有营养，所以我就不剥皮去籽啰！将所有材料放入果汁机，因为放的是整颗葡萄，所以建议打久一点喔！不然皮跟籽的口感不是很好～

成品喝起来葡萄柚的味道偏重，但是因为加了葡萄，所以还算很好入口喔！（吃过葡萄柚的朋友应该知道我在说什么。。。）打出来的果汁水分比较多，不像之前两种那样浓稠，虽然没那么香甜，不过想着葡萄皮跟葡萄籽的抗氧化功效，还有葡萄柚中丰富维他命C和促进排便，不知不觉就将一大杯喝光啦，很札实的口感！！

这几天早上连续喝果汁，爱爱真的感觉肚子有变小！！而且拍照起来脸也更小了～（水肿也消了）对于减重爱爱真的不推荐用吃很少来减重，这样会瘦到不该瘦的地方喔！而且吃太少（低于基础代谢率）会使基础代谢率下降，是个恶性循环喔！应该多吃健康的食物，配合适当的运动，持之以恒，才能有漂亮跟健康兼具喔！（爱爱我最近为了健康。。。也很积极的在运动啦）

大家一起加油吧！SEE YOU