练出「腹肌」的关键是冷却！3个月圆滚滚肚→微腹肌！
文／Beauty美人志 图、影／恺乐粉丝专页、powderroom
每次看到女星练出腹肌，心中只会想着：「因为我是凡人，所以练不出来吗？」不管努力多久，总感觉肚子还是圆滚滚的＞＜而有位来自南韩的女生，她用了3个月的时间瘦下10公斤，还把腹肌给练出来了！
＃线上女星的微腹肌实在迷人啊！
台湾代表有恺乐，近期推出新歌的她，身材又更升级了～恺乐用两个月的时间找回消失六年的腹肌，是不是很厉害！！
永远的精灵主唱太妍，小编现在除了惊呼于小小身体里的巨大唱歌能量，前些日子太妍更在IG贴出她的腹肌照，让小编再度惊呼，再度爱上她～
#1stlook #diesel #guess #HANI
하니
最后是最近出新歌的EXID哈妮！哈妮的好身材一直是大家公认的，其中最吸引小编的就是迷人的微腹肌线条，肚子紧实却不显粗壮，真的很美～
＃3个月腹肌养成关键在「冷却」
知道大家爱看对比图，下面两张图就是这位南韩女生三个月前后的身材！原先圆滚滚的肚子变成迷人腹肌，腰线也整个跑出来，大小腿也是差了一半左右！而她分享，除了饮食的控制外，运动的关键在于「冷却」
—下半身运动推荐
先前小编有分享过，设计运动菜单的效果会比单一运动来的好！像是这位韩妞在进行下半身运动时，便参照了以下模式，一次可做3至5种运动，均匀锻炼到下半身！
如果时间不够多的人，小编建议可以选个2至3种，每天交错锻炼，效果也会很不错呢～
—腹肌运动推荐
再来，想要锻炼出女星级的微腹肌，千万别只是狂做猛做仰卧起坐，而是要从整个游泳圈下手！一样请大家从以下视频挑选能负荷的2至3种运动，每天努力做（千万别偷懒嘿！）慢慢地就能看见成果了！
—冷却运动推荐
最后就是小编提到的「关键」！请每一次运动后都要记得「冷却」～花个五到十分钟好好伸展肌肉，不仅可以让肌肉线条更美，也更能避免隔天的腰酸背痛！
当然如果你采疯狂运动，整个肉都像在燃烧一样，建议伸展运动后搭配「冷毛巾」稍微冰敷一下炸裂的肌肉，EX腹肌。
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