边扫除边运动　美胸美尻一兼二顾

【图文提供／魅丽杂志】

过年过节免不了餐餐大鱼大肉，多余的脂肪囤积在身上，就像家中堆积了无用的大型垃圾一样。趁着过年大扫除，一边清扫一边运动，让身体和家里清爽无负担！

寒冬节日多，在欢乐的气氛下，一不小心就多吃了几口，脂肪也悄悄上身，不过别担心，只要趁着大扫除，把握几个小诀窍，就能有效瘦身减肥，随时随地都能启动身体燃脂引擎。

勤擦窗　美胸UPUP

擦拭窗户及家具是非常好的全身运动，除了运用到手臂及胸部的肌肉，起立及蹲下的姿势，也能消耗大量的卡路里。做擦拭工作时，先由家中高处需要清洁的地方做起，擦拭时，以画大圆的方式，手臂尽量伸展，连续做八拍，吐气休息后，再换另外一只手臂。此姿势可帮助运动到手臂及胸部肌肉，美化胸型。在蹲下及起立时，也可以放慢速度，锻炼下半身肌肉。

晒衣也能打造美尻

晒衣服时，挺直腰身，双腿并拢，臀部用力夹紧，接着用力向后翘，达到极限时稍停一会，然后缓慢放松，吐气休息。此动作反复练习，可让臀部变得紧实。另外收晒衣服时，手臂可以尽量伸展，顺便活动手臂肌肉。

洗碗踮脚　萝卜掰掰

踮脚的动作可以美化小腿线条，洗碗的时候，可以趁机做踮脚运动，让小腿变得纤细。将双脚打开与肩膀同宽，然后慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要挺直一边收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做八拍，做完后小腿肌肉会有些微酸疼感，之后可以按摩舒缓，效果会更好。

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