免上健身房跟南韩教炼做5分钟TABATA 边看养眼腹肌，爆汗超有感
编辑／Duke
近年「健身」是许多人的最爱，其原因不外乎不受天气影响、可以听音乐等。随着网路的蓬勃发展，现在已有众多健身影片能够在家观看，其中一位来自南韩的帅哥教练，近期便上传一段5分钟的TABATA，当中包含10个动作，每个做30秒就能轻松瘦身，使得影片点阅率突破1,100万人次观看。
这位名为「Louis」的健身教练，此次带来的5分钟TABATA中，共有10个动作，每个动作30秒，可同时进行有氧与肌力的锻炼，是一种高强度间歇训练的方式。首先，第一个动作为开合跳，算是简单的暖身运动，接着进阶成可以锻炼核心肌群的登山者以及一连串的深蹲动作。
오동규 / Allblanc CCO（@louis.oh__）分享的贴文 于 PST 2020 年 1月 月 18 日 下午 2:59 张贴
▲登山者可以锻炼核心肌群。（图／翻摄自YouTube／Allblanc TV ）
▲深蹲可以让臀部曲线更加好看。（图／翻摄自YouTube／Allblanc TV ）
影片最后，来到T字形旋转平衡，这是一个可以提高核心力量与身体平衡的运动；曲膝桥式则是强化臀部肌肉，如果是长时间坐在电脑前的上班族，可以透过曲膝桥式的锻炼改善臂部肌肉松弛的问题。
▲T字形旋转平衡可以提高核心力量与身体平衡。（图／翻摄自YouTube／Allblanc TV ）
▲透过曲膝桥式改善上班族臂部肌肉松弛的问题。（图／翻摄自YouTube／Allblanc TV ）
出社会以后时间越来越少，省钱又能锻炼身体的运动成为主流，因此TABATA完全符合现代人讲求快速、燃脂、有效率的需求，所以想运动但又不知从何处下手的朋友，不妨透过这段5分钟的影片在家自行训练吧！