软厚鞋比较好？足踝医师：走久了腿脚筋膜、关节都受伤 挑鞋选这种
软厚鞋比较好？足踝医师：走久了腿脚筋膜、关节都受伤，挑鞋要选择能「脚踏实地」的鞋款。(示意图/Shutterstock)
不论是男生穿靴子、皮鞋穿久了，或者是女生穿高跟鞋穿久了，都会想要换一双比较舒适的鞋子，最好是鞋底越厚越好，踩起来越软越好，让脚底休息一下。不过这样的鞋子在医生眼里看来可是相当不优的，许多民众或许也有察觉，这样的鞋子理当走起来舒适，但却往往越走越不舒服，到底是哪里出了问题？鞋子又要怎么挑个好？来看医生怎么说！
●穿平底鞋对脚比较好？
台中行健骨科诊所院长朱家宏医师表示，不论是高跟鞋或任何鞋种，在久穿不适后换成平底鞋，往往却越走越痛，其主要原因是因为大部分的人出门都一定会穿鞋子，脚底裸足的能力并不好，穿上平底鞋或甚至有些平底鞋是非常扁平，脚离地面非常近的鞋款，这种情况下如同脚直接踩在地上走一般，就好比平常没受训练的手臂要做重训一样，虽然走路是一种自然动作，但走久了往往都会相当不舒服。
●软厚鞋子对脚比较好？
●较硬较厚的鞋子比较好？
挑厚底软鞋不优，那么换成厚底但踩起来较踏实、坚固的鞋子会不会比较好？朱家宏医师表示，这样的鞋子通常就会有另外一种问题。鞋子又厚柔软度又不够，就如同踩在一块很厚的板子上，此时若踩到或踢到石头等物品时，脚的弯曲角度就会非常大，也就会容易「翻船」扭伤，诊间穿这类鞋子扭伤的患者不占少数，因此这种厚底硬鞋对于脚部健康也是不大有利的。
●鞋子穿松一点比较舒适？
另外也有一种相当常见的状况，就是为了让脱鞋方便或是让脚部舒适等原因，不少人会买较大双的鞋子，虽说合理的买大一些是有利于避免脚部肿胀造成不适，但过大双的话也容易造成脚部不适。朱家宏医师就表示，脚和鞋子要有应有的吻合度，不能太大也不能太小，鞋子太大走路时脚趾就会反射性像是想支撑或抓住鞋底一般缩起，肌腱便会过度使用，走久了自然会不舒服，甚至整个脚都痛起来，而这种情况民众往往不自觉。
许多人挑鞋时常陷入4大迷思，挑错鞋的话，当心脚越走越痛。(示意图/Shutterstock)
●鞋子这样挑，脚踏实地更舒适
如此可见，不论是柔软穿起来感觉舒适的鞋款、或是看似比较健康的平底鞋、踩起来较踏实的鞋款等都是过犹不及。
鞋子这样挑，脚踏实地更舒适。(图/今健康提供)
朱家宏医师表示，其实一般而言适合人体行走的鞋款，需要注意的包括脚尖和脚跟的高低差在1.5~3公分左右，以及要有适当的厚度和柔软度，不能太高也不能太低，一般而言运动鞋和走路鞋等基本上普遍就符合这样的条件，挑选时可以再多加留意，如此走路起来便能轻松许多。