大甲妈祖遶境易脚痛？ 医师教你挑好鞋4重点

大甲妈祖遶境进香活动。（本报资料照）

大甲镇澜宫妈祖正展开9天8夜遶境行程，医师观察，绕境结束后，中南部医院总会出现不少脚痛病人，提醒民众以4重点挑选鞋子保护脚底或脚踝，也建议穿上弹性袜防止「铁腿」。

台中一年一度的宗教盛事「大甲镇澜宫妈祖遶境」21日晚间起驾，沿途行经本市大甲、清水、沙鹿、龙井及大肚等区，南下前往嘉义县新港奉天宫进香，遶境行程长达9天8夜。台北市立联合医院仁爱院区骨科主治医师张讯表示，妈祖遶境后，中南部各大医院会出现一波脚痛的病人，起因大多是由于长时间走路及站立而产生不适，常见症状主要分为脚底、脚踝与小腿三部分。

张讯解释，人们走路走久，脚底容易出现疼痛感，通常7成是脚跟疼痛，3成脚底前段痛，建议民众靠靠鞋子减轻脚底压力，可以挑选鞋底厚一点的气垫鞋、鞋尖侧面看起来略翘的鞋子，或在鞋底内侧加足弓垫，也可以选择鞋背软硬适中的鞋子。他补充，足弓垫不是贵就好，而是要服贴足弓，扁平足或高弓足，需要特别订制。

遶境长时间走路，脚踝两侧也会疼痛。张讯建议民众选择两侧较高的鞋子，如篮球鞋，两侧包覆性高，比较不会拐到。记得试鞋时，鞋跟后方要能伸入1、2根手指，侧面则要紧密。注意鞋子后方不要太高，以免卡住阿基里斯腱，脚跟容易磨破皮。

如果容易有「铁腿」问题，他建议穿弹性袜，天热穿不住的话，可选透气的、别太厚，重点是不要闷，压力1级就可以，不用选到医疗级，穿的时候脚朝上比较容易穿。

由于遶境信徒大多落在50、60岁，张讯呼吁民众量力而为，建议每小时要休息10分钟，尤其脚是人的第二心脏，如果压力太大，血液会推不回心脏，民众回到休息处可将双腿擡高，若没消肿，代表负荷过大。单纯水肿可以热敷，压脚底很痛则属急性发炎，必须冰敷。

他提醒，若不确定是急性或慢性发炎可尝试泡温水，脚伸进去受不了，表示是急性期，建议中断行程，立即就医。