妈祖遶境连走10天9夜 医师教你伸展2撇步远离「铁腿」
台湾年度宗教盛事妈祖遶境进香活动即将在农历三月初展开，今年「大甲镇澜宫妈祖」与「白沙屯拱天宫妈祖」分别为9天8夜与10天9夜的行程，长时间跟随妈祖徒步远行，对于信徒香客都是一种身体上的挑战，童综合医院复健科郑琦加医师提醒，民众在参加遶境进香前，可以预先进行适度的中长途的行走训练来锻炼腿部力量，以避免铁腿。
许多人因为平时没有运动习惯，可能会在长途行走后出现延迟性肌肉酸痛（俗称铁腿）的状况，常因肌肉在拉长的状态下反复收缩而造成。童综合医院复健科郑琦加医师提醒，在参加遶境进香前，民众可以预先进行适度的中长途的行走训练，锻炼腿部力量，让肌肉先习惯远距离的行走动作，使肌肉产生适应性而达到保护的效果，预防进香时因突然长时间行走，出现肌肉严重酸痛或拉伤，另外，运动前暖身、运动后温和伸展及按摩，也能保护并帮助肌肉放松及恢复。
▲医师示范大腿、小腿后侧肌肉舒缓动作。（图／童综合医院提供）
郑琦加医师指出，铁腿通常发生于剧烈或过度运动后的24至48小时内，如果在进香途中出现铁腿的症状，可在2天内先冰敷，之后再改为热敷，来缓解酸痛，若以便利性考量，也可使用酸痛贴布替代，清凉型的贴布有类似冰敷消炎止痛的效用，温热型的贴布则类似于热敷可以缓解酸痛。但郑琦加医师也提醒，如果铁腿持续超过一星期就有可能是肌肉较严重的损伤或伴随其他组织的伤害，建议民众至门诊寻求专业医师治疗。
今年最特别的是「大甲镇澜宫妈祖」与「白沙屯拱天宫妈祖」将分别于4月7日晚上10点、4月8日凌晨1点20分，一前一后起驾出发，出发时间前后只差3.5小时，因此双方很有机会在进香途中相遇，近百年以来两位妈祖只有两次相遇的纪录，信徒得知今年两位妈祖有望再度碰面，都感到相当兴奋与期待。
童综合医院为了协助两位妈祖进香活动顺利，每日派遣两台救护车及18名医护团队跟随进香队伍，全程支援大甲妈祖与白沙屯妈祖进香活动，提供民众专业的医疗照护与后送服务，民众若在进香途中感到身体不适，可随时寻求医护人员的协助。