想提神按头顶！中医传「4必胜攻略」　面对大考安啦～

▲随着学测即将到来，如何保持最好状态是当务之急。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

学测在即，全台10几万考生正处在考前最后冲刺的紧张阶段，无论是身体上或心理上都承受着巨大的压力和负担，往往考试失常的发生就是因为在这最后几天忽略了对身体和心理的照顾和保养，故顺天本草中医学专家林志杰从中医角度提供「4个小诀窍」，让各位考生能在考试中正常发挥应有水准。

▲按压足三里穴可以补充元气。（图／记者曹悦华摄）

1、注意保暖、预防感冒

冬天早晚温差较大，建议出门要注意头部、脖子及手脚的保暖，如穿戴帽子、围巾、口罩、手套及袜子，并根据室内、外温度变化来穿脱衣物；足三里是人体的保健大穴，按压足三里穴可以补充元气，增强抵抗力，预防感冒。

※足三里穴：外膝眼下方约4横指处

2、饮食清淡、保护肠胃

考前及考试当天的饮食要清淡，三餐均衡定时，以蒸煮类食物为主，避免油腻、油炸、生冷或不易消化的食物，减少肠胃的负担，预防腹泻、腹胀的发生，也要避免平时没吃过的食物，以免发生过敏或造成肠胃不适；如果考试时因为紧张出现胃痛，可以按压内关穴舒缓止痛。

※内关穴：腕横纹上约3横指处，2条筋中点

▲想醒脑可以按压百会穴。（图／记者曹悦华摄）

3、充足睡眠、清神醒脑

考前最后一天，与其继续熬夜K书，不如保持7到8小时的充足睡眠来蓄积体力应考，还可以让头脑清醒、思绪清楚，维持考试时的正常发挥；如果考前出现失眠睡不着，可以按压神门穴来镇静安神助眠；考试当天如果觉得头脑昏昏沉沉，可以按压百会穴提神醒脑。

※神门穴：掌心朝向自己，从小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处※百会穴：头顶正中心，从两边耳尖向上划直线的连线中点

4、舒缓情绪，平心应考

在考试前，考生容易因为压力、情绪因素而出现紧张、焦虑、急躁，导致考试失常，没有发挥出自己的水准。建议可以散散步、听听音乐来舒缓情绪压力，保持平常心应考才能发挥最佳表现；考试当天如果感到紧张、焦虑时可以按压劳宫穴来舒缓当下的紧张不安感。

※劳宫穴：握拳手指屈向掌心时，中指及无名指两指尖所指之中间

林志杰，北京中医药大学中医内科学临床医学硕士，曾任北京中医药大学附属东直门医院中医师。

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