嘴唇裂、有头皮屑？　「脸部6变化」看出你缺哪些营养素

▲冬天常有头皮屑，可能是你缺乏维生素H的缘故。（图／达志／示意图） 国际中心／综合报导人们若想知道饮食中缺乏哪种营养，最简单的方式就是照镜子，由于皮肤是身体细致且脆弱的器官，因此当人体缺乏某种维生素时，能从脸部最快找到线索。根据国外网站《Daily Mail》列出的6种指标，人脸告诉你身体要什么。1.鱼尾纹原因：缺乏维生素B2会影响眼睛及皮肤健康，一旦缺乏，皮肤也会跟着松弛。解决方法：起司、杏仁和鸡蛋是维生素B2的优质来源。2.嘴唇破裂原因：可能是缺乏维生素B6，在维持肌肤弹性，该维生素扮演重要角色。解决方法：马铃薯或强化谷物脆片都含有丰富维生素B6。▼嘴唇干裂多喝水、或是补充富含维生素B6食物都有帮助。（图／达志／示意图）

3.肌肤泛红原因：缺乏锌，这也可能导致痤疮。解决方法：优格、草食牛肉或鹰嘴豆都富含这种具有提振情绪的维生素。

4.肌肤干燥原因：没有足够的维生素A。维生素A是维持肌肤弹性与年轻的关键。解决方法：肝脏、番薯或是起司都是维生素A的优质来源。

5.头皮屑原因：缺乏维生素H。它有助人们保持年轻和魅力，因为它是维持头发、指甲和皮肤健康的重要角色。解决方法：鸡蛋、全谷类制品及牛奶都是很好的来源。

6.头发稀疏原因：缺乏维生素H及有助头发健康的维生素C。解决方法：摄取柑橘类水果、如柳丁、橘子或柠檬。▼容易掉发者可多摄取柑橘类水果。（图／记者李钟泉摄）★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！