极冻3日！　「御寒茶、暖手操、中药足浴」力抗寒流

▲中央气象局预估明日起连冻3日。（图／记者季相儒摄）记者赵于婷／台北报导寒流来袭，平时怕冷的人更觉得手脚冰冷、四肢僵硬。开业中医师罗珮琳表示，手脚容易冰冷，多是因为身体「气血虚」造成的血液运行不流畅、血液量不足，这种人多是「虚寒体质」。罗医师推荐这类人可以喝「加减桂枝汤」来促进血液循环、使血管扩张，对于改善手脚冰冷的症状十分有效。

罗珮琳医师进一步说明，这帖桂枝汤属温补方，桂枝扩张血管、促进发汗，炒白芍养血柔肝，干姜温中散寒，龙眼肉、红枣养血安神，整帖养血补血，促进血液循环，温暖身体。但罗医师也提醒，热底体质的人不适合喝这帖茶，因为会越喝越上火，导致长痘痘、嘴破、便秘等情形。【御寒桂枝汤药帖】桂枝2钱、炒白芍2钱、干姜（老姜）3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱，5种中药材加水熬煮约20分钟，即可饮用。

适用对象：虚寒体质，怕冷，喜喝热饮。不宜对象：实热体质，较为怕热，且面色红润，喜喝冷饮，容易便秘等。此外，针对手脚冰冷四肢僵硬，开业医师廖婉绒分享暖手温足保健操，动动手脚，按按穴道，借由刺激穴位促进血液循环，只要5分钟，你的手脚就会暖和起来。【暖手温足保健操】1.　站立，两脚张开与肩膀同宽，手肘弯曲。2.　双手握拳，中指用力刺激位于掌心的「劳宫穴」，保持6秒。3.　垫起脚尖，同时将手肘打直，手指打开，保持6秒。4.　重复3、4动作20下，或感觉手脚回温时。．涌泉穴足底部第2、3趾趾缝与足跟垂直连线的前1/3与后2/3交点上。．劳宫穴在手掌中央，握拳屈指时中指尖处。廖婉绒院长说明，以上动作借着活动四肢，促进末梢血液循环，而且垫脚和手握拳的动作，可分别刺激到位于足底的「涌泉穴」和位于掌心的「劳宫穴」，更加强了暖手温足的功效。另外，台湾针刀医学会常务理事廖千慧中医师表示，自己过去冬天常受手脚冰冷之苦，还会因此无法入眠，甚至睡到一半被冷醒。但自从开始中药泡足之后，手脚冰冷的情形大幅改善，连一向都会粗糙龟裂的脚底皮肤会一起改善，因此她也推荐给怕冷民众。【中药足浴】材料：生姜皮5钱 、川芎5钱、丁香3钱泡法：将上述药材跟1公升清水放入锅中，以中火把水煮滚后，再转小火煮15分钟即可。同法再煎取第二回的药汁。两次的药汁总共可以稀释作10公升的足浴水。作用：温通经脉，促进末梢循环，消除水肿，舒压安神助眠。 泡足小叮咛：．足浴一次大约20分钟，水温宜控制在40~43度C左右。．泡双足，或是连小腿一起泡。．热水会带走皮肤表面的油脂，所以泡脚完毕，将双脚擦干，要迅速擦上滋润乳液，以免皮肤太过于干燥，反而引起脱皮搔痒的问题。．如脚部皮肤有发炎溃疡、或足癣等皮肤问题，则不适合进行足浴。泡足搭配按摩可消下肢水肿：1.　以双手手掌，贴着小腿前外侧，向下（离心方向）轻推到脚趾。2.　再从脚底，贴着小腿肚及内侧，向上（回心方向）轻推到膝窝。（图／御绒中医诊所提供）