过年「腹」胖危机!中医茶饮解腻助消化
▲丰盛的年菜看了令人食指大动,但小心吃多了会有「腹」胖危机!(图/东森新闻资料照)
过年围炉免不了大鱼大肉,加上睡多动少,容易消化不良又腹部发胖,中医建议,不妨准备山楂、陈皮等中药消脂解腻,也可以配合按摩助消化抑制食欲。
御绒中医诊所院长廖婉绒表示,山楂、陈皮可解腻,可将决明子3钱、山楂2钱、陈皮2钱用过滤袋装好,放进茶壶中,第1泡用少量的热水冲洗药材后倒掉;第2泡用800c.c.的热水,闷泡10到15分钟即可,可回冲直到没有味道为止,适量饮用可消腹,维持窈窕身材。
台北医学大学附设医院传统医学科内科主任林恭仪提供「消积食茶饮」,用山楂片、玫瑰花、伏苓各10克,用800到1000c.c.的热水冲煮,如果觉得口感偏酸,或给儿童饮用时,可以外加乌梅10克。
两名中医师指出,山楂、陈皮可去油解腻、决明子润肠通便,玫瑰有助纾解腹胀,男女皆适宜,适用腹部肥胖、消化不良者,可以当成茶水来喝。此外,康华中医诊所院长张家蓓说,年糕、麻、蛋卷、饼干等淀粉类零食吃太多引起的腹胀不适,可以煮麦芽糖水帮助消化。
除了利用茶饮消腹解腻外,廖婉绒也推荐腹部按摩,第一步先双手交叠,以肚脐为中心,顺时钟方向由内圈往外圈绕3圈,重复5次按摩;第二步是以肚脐为中心,双手指张开,指腹用力以放射状方向由内往外推,重复推压5次。另外,三餐饭前,或非正餐时间有饥饿感时,按压耳珠前方的「饥点」,持续3到5分钟,可刺激大脑下视丘的饱食中枢,减少食欲。